扔铅球的动作（为什么练投掷能长力气）

一个人力量的大小，不但可以用能够举起多大重量来衡量，也可以用把物体掷出去的远近度来衡量。推铅球、掷垒球等都是用后一种方式来进行比赛的。

要想投得远，就必须有力量。力量是肌肉收缩时所产生的。我们身体的每一块肌肉，都由许许多多肌纤维组成。力量也就由肌肉中的肌纤维集体而产生。假如参加收缩的肌纤维多，这块肌肉产生的力量就大；只有少数的肌纤维收缩，力量就小。肌纤维假如能步调一致，一齐伸缩，产生的力量就比三三两两、有先有后要大。另外，每根肌纤维愈粗壮有力，整块肌肉也愈粗壮有力。所以力量大小，首先决定于肌纤维被动员的数量、一致性和它们的粗细。

一块离体肌肉的肌纤维本身是不会收缩的，必须依靠外界施加刺激。在整体情况下，靠脑子的中枢发生兴奋，兴奋冲动着神经传给肌纤维，刺激了它们才能引起收缩。也就是说，肌纤维是靠神经系统的调节才能收缩的，所以神经系统是否能够产生足够的兴奋，以引起多数肌纤维同时收缩，是决定力量大小的关键。

要把一个物体投得很远，不是光靠某一块肌肉的收缩来实现的，全身的所有肌肉必须协同活动才行。所谓各个肌肉的协同活动，绝不是大家一起收缩，一块用力。要真是这样，反而会投得更近，不信同学们可以试一试。只有和用力有关的肌肉（协同肌）尽可能地尽量收缩，与用力无关的肌肉（对抗肌）适当放松，投出去的方向才能准确，力量才能集中，不被无谓地消耗。

我们在练习投掷的过程中，不断地改正投掷动作，不断地试验怎样才能投得更远，神经系统的高级指挥部﹣大脑皮层就把这些正确的动作和发力顺序巩固下来，成为条件反射，从而改进了神经系统的调节能力，提高了动作的协调性。

神经细胞产生更强兴奋的机能能力，也在长时期强烈用力的刺激下才可能得到提高。肌肉中的肌纤维通过长期锻炼，也可以变得更加结实粗壮。肌纤维结构的变化和系统调节能力的改善，是决定投掷力量大小的因素。反过来，经常练习投掷使肌纤维和神经系统的机能进一步提高，就又增大了カ量。这就是练习投掷能长力气的原理。