打坐的好处(盘腿打坐是人拥有健康身体最好的方法)

打坐的好处，盘腿打坐是人拥有健康身体最好的方法？

80年代兴起气功热。站桩、五禽戏、一指禅、盘坐。连带武术都火爆起来，什么长拳短打，擒拿格斗，轻功硬功，太极八卦，可谓是全民健身。公园、胡同、街道，儿童、少年、老人，随处可见摆出架式练功的人。

我上高中时，班主任是一位气功爱好者，他是外地分配到我们学校的。那时离家远都住校，我们同宿舍住着。我很奇怪，他每天早早就悄悄起床出了宿舍。

有一天，我悄悄跟上他，见他去了宿舍后边的树林。然后摆好姿式，两腿分开，在练站桩。因为我也听说过气功的神奇，所以我就抽空请教他，还借了好多气功书籍，从那时，我便喜欢上了气功……

我喜欢盘腿打坐，但真正练起来可是真不容易，也不是一般人能做得到的，它需要有吃苦、耐心、毅力、持之以恒的精神。

一般普通人初学先以自然盘坐为佳，循序渐进，慢慢增加时间。冇了一定基础何，再练单盘，然后再双盘。如果双盘能轻松自如，说明你有功夫了。

所以，盘腿坐不太适合年纪大的人和妇女们，如果要立志学功夫，也要在老师的指导下进行，盘腿要从小和年轻开始才行，如果只是煅练身体，还是练习一些活动筋骨的缓慢的太极拳或易筋经、五禽戏等。

我到现在气功也没有坚持下来，但偶尔有一些小病练几天也好了，不用吃药，有什么好处只有自己知道，别人没有接触过，说了也不可能理解的。

祝福人人身体健康，找到适合自己的煅练方法。

哪一种的养生价值最高？

易有两仪，两仪生四象，四象生八卦！

太极是阴阳以为基础的，阴盛阳衰，阳盛阴衰，阴阳互补方能自在！

懂阴阳学，就能快速入门太极拳，不过光懂这些还不够，因为太极最大的好处就是能疏通全身气血，太极的每个动作都蕴含着气血的走向，是以动作导引的。

所以，你必须懂十四经脉在人体的布局，以及气血流注方向，这些和传统的气功有相似之处！

形意拳，也是我国著名的一个拳种，顾名思义，它的特点就是以动物的习性演变而来的，除了能强身健体外，攻击性很强！

八卦掌，一个变化无常的拳法，当然很多人在练习八卦掌之前，就先练习了八卦掌气功心法，八卦掌气功分为站桩功，静坐功，静卧功和行动桩功，其特点是练气快，长功快！

拳法和掌法，以八卦互迭，演变成六十四卦，也就是说八卦掌里蕴含了天地万物，既有阴阳，也含天干地支、五行等。

八卦掌有很多分支，有年轻人练习的拳法，也有老年人练习的拳法，还有适合不同年龄练习的游身八卦掌，还有各类兵器练法。

上面三种拳，都是我国的四大名拳之一，其中太极拳练习的人特别多，因为比较柔和安详，好学习。

形意拳我介绍的不多，不过，只要你听说过五禽戏就明白形意拳有没有养生的功能了！

其实，三种拳都有养生的功能，只不过我们对他们了解得太少了！

如果说见效快的话，首选八卦掌养生气功，太极拳是见效最慢的，形意拳练习的人偏少，因为难度大些！

以上简单梳理了一下，也仅代表个人观点，因为能力有限，不免有不足和错误之处，望各位大师不吝指正为佳！

经常打坐有哪些好处呢？

打坐是一种练功方法，道教、佛教、气功、瑜伽、舞蹈却有打坐练功方法，经常打坐的好处主要是练胯调丹田之气！应该有正规老师指导为好！

老年人练太极拳真的好处多吗？

老年人练太极拳有好处，全面锻炼、内外兼顾、趣味浓厚、陶养性情。

1 、全面锻炼。太极拳的动作有几个极为重要的特点，如柔软、慢、连贯、走弧线（即圆形动作）和一动无有不动，都是锻炼上绝对不可忽视的法则，太极拳在动作时，凡是全身能动的部分，都需要参加活动，所以叫做一动无有不动。它的运动量虽然较游泳为小，但在全身动作的和谐上和细致上，却是有过之而无不及的。可见太极拳具有全面的锻炼的优点。

2、内外兼顾。太极拳在锻炼时，不但肌肉活动有各式各样的柔和动作，同时还要做好呼吸运动和横膈运动，来促进心、肺、肠、胃等内脏的机能活动。另外，由于每一个动作都用意识加以引导，使人精神集中，不起杂念，以至越练越纯静（即心境异常安静之意），也能使中枢神经系统进行更好的调节作用。这种锻炼方法，一面具有一般运动项目活动肌肉的好处，一面又吸收了静坐法调息养神的好处，所以能有内外兼顾的优点。

3、趣味浓厚。太极拳的动作都走圆形或者弧形的线路，在初练架子时，不容易做好圆形动作，当然趣味较少。但练到后来，越练越熟；圆转如意的程度不断提高，便会发生浓厚的趣味。到最后，如能在圆形动作中，运用虚实变化和运动调息的功夫时，它的趣味也就更加层出不穷了，趣味浓厚能提高锻炼情绪，对促进健康很有好处，这也是太极拳所具有的优点之一。

4、陶养性情。太极拳的动作要求柔和，要求轻灵贯串，又要求在动作中包含着"动中有静、静中有动"的意识作用，能使性急的或者性慢的练拳人在无形中接受影响，矫正原有的习惯。因为太极拳一面讲究灵敏，能使人提高敏感，一面又讲究沉静，能使人抑制浮躁。

5、太极拳入门和步骤分为形、劲、意、气四个过程。

太极拳在初学中首先要掌握其，

形；就是外在的肢体要符合武术的攻防含意或是为了运‘气’而设的动作，以二十四太极拳为例；攻基本上在鼻子为目标，守就在腹部裆胸。

劲；是武术常用的一个术语，就是正确的发力顺序，很关键，太极拳一直强调四两拔千斤，而使用力量就非常重要，通常我们说‘行云流水’一种是动作外形联接要顺，另种就是劲力先后要顺，劲力顺达，劲力充足，力点要明确，这是太极比赛其中的一个规定。也是日后能否练具有武术攻防能的重要因素之一。

意；就是你对太极拳，哲学，文化，动作的理解，才能做到以意行气以气运力。达到气质，神歆合一。

气；一是呼吸之气，它与动作意念配合，二是中医经络之气，经络学是在世界医学中，唯一由中国发明的独特学说，它在防病治病方式上，不是依靠药物，而是以调理经络之气来起到作用。