生活中的小窍门(来拯救自己花钱大手大脚的行为)

生活中的小窍门，来拯救自己花钱大手大脚的行为？

强制储蓄最好的办法就是——每月工资一到账，先把固定比例的钱存起来，然后花剩下的钱。

方法有很多，比如支付宝和微信上都有一些小工具，像支付宝的蚂蚁星愿、心愿储蓄；微信的理财通梦想计划。

还有大家常说的52周存钱法，第一周只需要存10块，接下来一年52周内，每周递存10元，看下表：

坚持一年，会有多少钱呢？

10+20+30+……+520=13780元

当然，你还可以根据个人情况调整递存的起始值和递存值。

但是我最推荐的方法，还是指数基金定投。

不仅是在存钱，也是在让钱生钱。

推荐宽基指数定投，这个我在专栏文章也说过很多次了。

每月固定金额划到指数基金账户，等它个三五十年，会有意想不到的惊喜出现哦。

除了强制储蓄存钱，你还需要一些方法改掉你乱花钱的习惯。

可以用三天冷却法——把东西放进到购物车，先别下单付款，放3天再说。

过了3天，那些你不需要的东西就会失去吸引力。

或者暴力卸载法——批量卸载淘宝、京东、苏宁、唯品会……

早点上床睡觉，醒来你就是一个土豪。

今年的双十一又要到了，按照我说的，你会发现你能剩下不少钱。

最后，再送你一个小技巧：

打开支付宝-【我的】-【花呗】-【设置】-【额度设置】，不管三七二十一调到最少就是了。

注：花呗额度一个月只能改一次哦。多嘴一句，远离花呗，幸福一生。

赌博的人都是怎么上岸的？

都是扶上岸的，输的不能再输了，可以说一无所有，再没有钱去堵了，然后幡然醒悟了。

赌博的人是一赌再赌，自控能力差，手里一有点钱就去赌，然后越陷越深。但他们有一个念头，认为我的运气不会差，一定会把钱捞回来，有的运气好是捞回来了，但想法又变了，想再盈利点，然后又折进去了；有的是运气一直不好，输的精光，能借到钱的全借了，搞的一身外债，再也没有钱去赌了，然后才停止，赌博的人是不创南墙不回头。

在头条上看到很多赌博的人，欠了很多外债，家里帮还完钱了。然后再去复赌，更有甚者在网上借款去赌，还不上了，再告诉家里人，家里人是提款机吗？怎么经得起你这么嚯嚯钱呢？遇到这样的赌徒，家里人真是操碎了心。

总结：小赌伤身大赌怡情，所以我们要远离赌博，做一个热爱工作、热爱生活的人。

生活中遇到的烦心事大家都是怎么处理和化解的？

遇到烦心事，无须追究原因，唯有面对它、接受它、处理它、放下它才是最直接、最要紧的。

1.面对它。人生不如意十之八九。世上本无事，庸人自扰之。人这辈子大多数的烦恼，都是自己在跟自己纠缠。

我们只有真正的接受问题的发生，存在，问题才有可能慢慢的解决。

2.接受它。人生很多事与愿违，生活有很多不如人意，但积极乐观的态度，才是让人心安的第一步。

生活中的烦恼、感情里的挫折，一切只是过眼云烟。

3.处理它。你堆了一大堆工作，越急就越不想处理。你整理衣柜，打扫卫生，假惺惺的忙来忙去，这些都没用。一转头，工作依旧摆在那里。你因为工作而烦恼，就要睁开眼看着你的烦恼。去把要做的事一项项的列出来，然后依次完成。

你不会被工作累死，只会被没完成工作而带来的压力累死。

4.放下它。遇到真正无解的事情，我们不妨对自己说一句“算了吧”，对于得不到的东西，何必把有限的生命浪费在无底洞里。有些事做不好，但我们已尽力，不如顺其自然；有些人再挽留，若我们留不住，不如学着告别；有些感情让我们受伤，怎么都抚不平，不如好好珍藏。

这世上没有不平的事，只有不平的心。把不愉快的过往，在无人的角落，折叠收藏。告诉自己：可以不完美，但一定要真实，可以不富有，但一定要快乐。

生活中有太多的困惑？

朋友，我理解你。

真正可怕的并不是我们自身能力的不足或先天的短板，而是我们尝试过拼搏最终却因此变得消极，甚至自暴自弃，但我要说的绝不仅仅如此。

在我们漫长的一生中，总会遇到这样或那样的烦恼和不解，我们总是习惯先试着一个人扛。我知道你有自己不依赖的思想，凡事总是能靠自己的胆识和智慧迎刃而解。但，在我们真的有困难的时候，适当听听他人的建议会不会有不同的效果？放下手头的事情，去陪陪家人和好朋友吧，兴许你会顿时有了解决问题的关键想法。

然后，找一个安静的地方，把自己遇到的问题罗列到一张干净的纸上，试着找到问题的核心所在。首先先想一想会不会是大的方向上出了问题，如果没有，就试着理清楚每一个结点之间的逻辑关系，这样能帮助我们把问题看得更加透彻。认得“心”是解决问题的首要条件，要认得自己的“心”，明白自己要的到底是什么。因为现实中人们往往都是一直打牛屁股后面拉的车，而非牛。牛车不动，该打牛还是打车？这一点一定考虑清楚。知道自己要的是什么后，才能针对现阶段的困难改善我们的行动，走出困境。

在这个过程中，也许，你会不知所措。大脑一片空白完全不知道该怎么办，这个时候，不要聚精会神在那件烦心事上。一个人去走一走、泡一杯咖啡静静地看会儿书……这些看起来微不足道的事情总会在关键时刻给我们意想不到的惊喜。

生活需要仪式感，不需要的是对任何事情和标准的执着。任何“执着”都会让我们自讨苦吃，倒不如放下执念，立足于生活。不要小看这“立足生活”。像农民一样干活都可以悟出最高智慧，更别说我们每天接触的事情是那样的纷杂。农业机械化之前，水稻的秧苗长大后分株是需要农民来一根一根地插秧。插秧的时候必须低头弯腰，而且是必须往后退，如果往前走就会把已经插好的秧苗踩到。这，是很普通的劳动啊。但是曾经有一位僧人却在这样简单、重复的劳动中看到了大道理。写下了这样一则记：“手捏青苗种福田，低头便见水中天。六根清净方成道，退步原来是向前。”这可真是心中有佛，处处有佛。

总之。修行就是生活，踏踏实实地立足生活，放下执念，困惑自然而然会减少。我们有能力改变的，就尽量去改变；改变不了的，我们欣然接受，不要非在一棵树上吊死不可。另外提升自己永远都是主旋律，不卑不亢立足当下。最后祝您尽快走出困境，不再困惑。若有任何问题欢迎在评论区各抒己见，接受反驳 批评 补充 支持

“烛火熄灭之刻，心灯点燃之时”

头条@修行就是生活|豆子

如何能快速改掉一个坏习惯？

淘宝乱花钱（且衣物无质感）、手机控（刷一两个小时后脑袋空空）、无所事事地度过周末等，这些坏习惯不仅夺走我们宝贵的时间、精力、金钱，还像“劣币驱逐良币”一样驱赶着好不容易养成的好习惯；最可怕的是，当一次又一次戒除失败时，让我们产生自我厌恶感。

苦于戒不掉坏习惯，本回答是向日本的习惯培养顾问古川武士学习大招，古川针对坏习惯系统性地讲解了《如何戒掉坏习惯》。

1、《如何戒掉坏习惯》认为戒不掉的原因是：戒掉习惯的理由不明确。

问问自己“真的有必要戒掉吗？”请通过回答以下五个问题作出判断：

1) 为什么要戒掉这个习惯？

2) 放任这个习惯的话，会产生什么样的问题？

3) 戒掉这个习惯后会有怎样的副作用？

4) 即使是这样你也想戒掉这个习惯吗？

5) 戒掉这个习惯会对将来有什么影响？

回答这五个问题时请坦诚面对真实的自己。比如每个女孩子都在喊减肥，几年如一日地将减肥挂在嘴边，但你是否认真想过：也许在内心深处你并不真的想减肥，你觉得自己还“可以”。只要自己能够接受，胖点也没什么。犯不着跟着潮流喊减肥，又因为并不真心想减肥而频频失败——形成自己没毅力之类的认知假象。

只有当你深刻认识到必须戒掉某个坏习惯时，才有必要也才有可能戒掉。

2、坏习惯满足了哪些欲求/心灵慰藉？《如何戒掉坏习惯》建议通过三个问题来明确内心填不满的欲求到底是什么：

1) 什么时候会有这个习惯（网瘾、淘宝）？

2) 做完这个习惯性行为后，心情变得如何？

3) 通过这个习惯得到的欲求或者心灵慰藉是什么？

一旦找到“想要放松、想要获得刺激、想要忘记烦恼、想要从压力中解放”等心灵需要，才能对号入座，从本质上获得心灵的平衡与满足。

3、习惯是分级的，不同级别的坏习惯攻略不同。

《如何戒掉坏习惯》将习惯分为三类，依照戒除难度从低到高依次是：

Level 1: 行动性习惯（拖延、网瘾和手机控、乱花钱、生活毫无节制），戒掉需1个月时间

Level 2: 身体性习惯（熬夜、吃的太多、饮酒过量），戒掉需3个月时间

Level 3: 思考性习惯（烦躁不安、闷闷不乐、完美主义），戒掉需6个月时间

4、俯瞰戒除坏习惯的全过程，《如何戒掉坏习惯》将其分为禁欲期、动力缺乏期、平稳期、倦怠期，并根据不同的阶段提供对策。

“心法口诀”是：

1) 始终明确戒除的核心理由（通过危机感、快感、期待感找到最核心的理由）

2) 遵照三大原则（一次只投入一个习惯的养成、明确中心店与瓶颈、将目光聚焦于行动本身并在过程中得到快感）

3) 增强心灵力量（深度睡眠、按时按量吃饭、从容度日、预防感冒、获得成就感）

P.S. 《如何戒掉坏习惯》笔记：

“坏习惯最可怕的地方是它夺走我们最珍贵的财富——自信”，让人产生自我厌恶感。原本可以用来活出自我、活出自己想要的生活的时间白白流逝是一种莫大的可惜，而且无法获得真正的满足感。

“爱、安心、人与人的联系是人类的基本欲求。这些是绝对不能丢失的东西。””试着改掉“无聊就玩手机”的模式，别小看20、30分钟的时间，如果每天将玩手机的30分钟时间读书，就能确保一个月有15个小时可以用来阅读。这样算下来，普通人一个月就能读完3-4本书，一年读50本书根本不是事儿。

编辑于 2018-06-13

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如何轻松改掉坏习惯？这个套路你必须知道

富叔

如何轻松改掉坏习惯？这个套路你必须知道

作者：唐一（富书签约作者）

有人说，人生不过是无数习惯的总和，但很多人的人生，却是由无数坏习惯组成的：

他们习惯晚睡晚起，凌晨熬到一两点都不想睡。

他们习惯迟到，比如我有个同学，10次上课9次要迟到，每次迟到5、6分钟。

他们习惯吃高热量食物，每天一个汉堡两杯可乐雷打不动。

他们喜欢玩手机，为了玩手机能连对面坐着的父母、朋友都视而不见。

作家查尔斯·杜希格曾说：我们每天的活动，有40%是习惯的产物，而不是自己主动的决定。

哪怕每个习惯产生的影响相对较小，但随着时间推移，必然会对我们的生活产生影响：

习惯早睡早起，自然精力充沛；晚睡晚起，只有厚厚的黑眼圈；

习惯迟到，必定会给人不靠谱的形象；

习惯吃高热量食物，身材走形的可能性很大；

爱玩手机不理人，难免给人冷冰冰的感觉。

或许很多人也知道自己这些坏习惯，也想过很多办法解决，但很多人无论如何强迫自己，坏习惯依然如影随从，这到底发生了什么？

今天，我就给大家介绍一个改掉坏习惯的简单套路。

坏习惯是怎么养成的？

首先，我们必须回答一个问题：坏习惯是怎么形成的？

答案令人出乎意料：

我们之所以会形成坏习惯，并不是因为坏习惯本身具备吸引力，而是这个坏习惯能够满足我们某个心理需求。

《纽约时报》商业调查记者查尔斯·杜希格曾在《习惯的力量》一书中提出一个理论模型：

习惯回路 （habit loop）

根据杜希格老爷子的理论，一个人的每一个习惯，都由三部分组成：

1、Cue（提示）

每一个习惯，都有一个触发点，通常是人们心理上的困扰。

2、Routine（惯例）

为了解决这个心理困扰，人们会采取某种特定的行动，并逐渐固定下来，形成习惯。

3、Reward（回报）

这种习惯，能够一定程度缓解心理上的困扰，这就是回报。

这三部分形成一个回路：触发心理困扰——采取行动——缓解心理困扰。

这个回路不断重复，并形成一种惯有的模式，就成为我们常说的习惯。

心理学家斯坦顿·皮尔后来总结：“只要能缓解心理困扰，任何体验都可能上瘾。”

所以，你做了什么，根本不重要。重要的是：你为什么这么做？

也就是说，到底是什么触发了你内心的需求，让你形成这个坏习惯？

网球巨星纳达尔，每次发球前一定要扯一扯内裤。后来他解释，网球场上压力很大，扯一下内裤他觉得放松多了；

篮球明星乔丹，球裤下面一定要穿一条自己大学校队的短裤，他坚信这能给他带来力量。

这些行为，听起来很不可理喻，却让这些巨星们得到了“奖励”——他们放松了下来。

用这个模型，来解释我们日常生活中的“坏习惯”，一切都解释得通了：

很多人熬夜，并不是因为不睡觉真的有多刺激，而是白天上班上学，时间都不属于自己，只有深夜时分，他们才有一些“这些时间完全属于我”的掌控感。

很多人喜欢在亲朋好友面前玩手机，只是因为他们也不知道该和对方说什么，玩手机只是他们掩饰尴尬的方法。

有些人爱玩游戏，并不是因为游戏有多好玩，而是除了玩游戏，真实的世界令人充满了挫败感。

这一切，都是一个习惯回路：

遇到失败（触发心理暗示）——玩游戏（采取行动）——暂时忘掉失败（缓解心理压力）

这个回路一旦形成，就会根深蒂固，大脑负责理性的部分不再起作用，只要有暗示，这个回路就会自动运作，习惯就由此产生。

改掉坏习惯，你需要“替换法”

根据“习惯回路”定律，所有的坏习惯，都是源于内心的不满足。

问题是，很多人采取了错误的方式，来安抚自己的内心，这就形成了所谓的坏习惯。

因此，想要改掉坏习惯，最好的办法就是“替换”——用一个好习惯去替换原来的坏习惯。

也就是说，在内心被外界触发暗示后，在“习惯回路”中“Routine”这一环，用一个更健康的方式去代替。

或许你会问，为什么只能替换，不能直接戒掉坏习惯？

因为坏习惯产生的原因是心理压力，而压力在现实生活中是不可能完全避免，你要做的，就是学会用正确的方式去应对压力。

为此，你必须做到以下两点：

1. 弄清楚自己内心真正的诉求

很多人都有坏习惯：爱抽烟、爱迟到、爱熬夜...但他们从来没有问过自己：我为什么要这么做？

要想改掉坏习惯，就必须对症下药，你就要想明白，那些坏习惯，到底满足了自己什么需求？

可以的话，用纸和笔一一列出任何有可能的选项，再用排除法排除掉。

2. 用具有同样奖励但更健康的手段替换

一旦你清楚自己的真实需求是什么，请用一种有着同样奖励、但更健康的手段去替换掉原有的坏习惯。

时刻记住，玩游戏不是我们的目的，缓解压力才是；熬夜不是我们的目的，找回生活的掌控感才是。

毕竟，如果要缓解压力，跑步、健身同样可以，实在没有必要没日没夜泡在游戏里。

3. 专注改掉一个坏习惯

短时间想要改掉多个坏习惯，这对人的挑战性太大，非常容易失败。

因此，慢即是快，一次只专注于改掉一个坏习惯，切忌贪多求全，一个月能够成功改掉1个坏习惯，已经算是飞速成长了。

你可能会说：上面的理论太抽象了，能不能举了例子说明呢？

好，那么我们来看查尔斯·杜希格在《习惯的力量》一书中的一个事例，关于他自己如何改掉爱吃饼干的坏习惯。

每天到了下午3点，杜希格一定要吃一种巧克力小饼干，因为吃得太多，他的身体也受到影响。

他开始思考，自己为什么到了这个时期，一定要吃这种巧克力小饼干？

他拿出纸和笔，一一列出了吃这种饼干可能带给他的奖励：

1. 肚子饿了，吃饼干能填肚子；

2. 满足了自己对甜食的渴望；

3. 自己能趁机偷偷懒、休息一下；

4. 趁着下楼买饼干的机会，他能和别人交流

列下来之后，他经过反复的思考，最后得出结论：自己真正需要的，是买饼干时和别人的社交。

原来，作为一个记者，当时杜希格的工作压力很大，到了下午3点，截稿期快到了，他的压力更大。

压力一大，他就想和别人说说话缓解压力，因此选择下楼买饼干，这样他就能和店主聊上一会，自己的心情就能平复下来。

明白了这一点，一切就好办了。每天到了下午3点，当杜希格感到压力来临时，他不再下楼买饼干，而是转身找办公室的同事聊上10分钟。

从那之后，杜希格就没有再在那时间点吃过巧克力饼干了。

其实，生活里好多看似无法改变的习惯，都有它背后的深层机理，它们或者和我们的思维模式相关，或者和我们的心理状态相关。

关键是，我们不能做这些坏习惯的奴隶，也不能情绪化地对待自己，而应当理性地解剖其背后的原因，找到解决问题的核心要件。

下面就请你拿出纸笔来，记录下自己的坏习惯，然后用“习惯回路法”来分析问题，再用“替代法”来尝试解决问题。

比如，你喜欢熬夜刷抖音，这是为什么呢？你淘宝起来就止不住的花钱，这又是为什么呢？

我想，你已经有了答案。

奥斯特洛夫斯基在《钢铁是怎样炼成的》里写道：“人应该支配习惯，而决不能让习惯支配人。”

甚至可以说，一个人习惯的优劣，决定了他们将成为怎么样的人。

在我们成为更好的自我的路上，一个个坏习惯就如同遍布的荆棘，让我们每走一步都困难异常。

做习惯的奴隶，还是做习惯的主人，这完全由我们自己决定。在坏习惯面前低头，我们则失去了一次蜕变的机会，相反，如果能够振作勇气应对，我们将迎来一个更好的自己。

因此，请勇敢起来向坏习惯宣战，千万不要等到自己的人生被一个个坏习惯毁掉了，再来哀叹自己过去的懦弱。