人体肌肉分布(肌肉率增高是好事还是坏事)

人体肌肉分布，肌肉率增高是好事还是坏事？

针对于提出的这个问题，小宇想说这个绝对是好事儿，很多人梦寐以求的好事。从这一点可以说明，题主平时锻炼身体非常积极，非常科学，很多人去健身房练了很久，都没有达到这种效果。

其实很多人减肥，在他们理解的意义上就是减重，结果导致的就是，很多人一位的追求减体重，就运用了很多不健康的减肥方法。导致的结果就是越减越肥，而且每次没多久就反弹，反弹的结果也是一次比一次肥胖。然而减肥的意义并不是减重，不是体重秤上的那个数字的下降，而是体脂率的下降。

从题主的描述当中可以看到，他的体脂率在降低，然后体重再增加，肌肉含量在增加，这说明她的身材会越来越好，其实之前跟很多人举过一个例子，同样重量的肌肉和肥肉放在一起，他俩的体积是完全不一样的，有可能肥肉的体积要大于肌肉很多倍。这也就是现在会有一个很普遍的现象就是，经常健身的人和不健身的人，同样体重，但是看起来，明显不健身的人要比健身的人胖很多。所以减肥的意义并不是减重，而是减体脂率，减少身体内脂肪含量。

而当你身体内的肌肉含量增加的时候，证明你的新陈代谢速度要比一般人的新陈代谢速度最快，这样会保证你减肥以后反弹小，这这也就是经常健身的人，他们肌肉含量增加以后，他们就算不锻炼了，他们反弹的效果要远远低于那种通过其他不健康的方法减肥的人，但是只要他们稍加锻炼，他们的体脂率很快就会降下来。

总之，体重增加，体脂率降低，身体肌肉含量增加这是一件非常好的事儿，也是非常健康的身体，更是很多人梦寐以求想要达到的效果。能达到这种效果，证明题主的锻炼方式和饮食习惯以及一些锻炼计划，是非常合理的。所以希望你坚持下去，会带给你更多意想不到的惊喜。

我是搞笑小小宇，一名热爱健身的90后创业者，希望我的回答对你有所帮助，如果想了解和探讨更多的健身知识和健身技巧，可以私信我哦！

为什么中国男性多数都胸肌不壮？

重要的是审美标准在作祟，而这个审美标准又源自父母、老师、社会的教唆，注意就是教唆，因为这个力量在他们眼里可有可无。

成年之后，这里面还有一个重要因素，就是媒体导向。无良导演，脑残导演，把娘炮捧上了天。一个个排骨，嗲声嗲气，恨不得一脚踢进太平洋，全世界喝排骨汤！

东亚病夫，这绝对是当时国人给人的印象，不能只怪他人看不起！想要别人尊重你，先自强！

那些只谈文化不同，饮食习惯的人就是流氓！毛主席教导我们说，身体是革命的本钱。整天病怏怏的，如何高效工作？不信你看，多少疾病年轻化！

醒醒吧，国人，把身体搞起来！在你可以承受的范围内，投资一点身体健康吧，再有能力，把体现搞出来！

美容院常说的做身体是什么意思？

意思就是身体保养，也就是美体。美容院的美体主要针对女性顾客，比如：丰胸、减肥、卵巢保养。对男性顾客的有：肾部保养等。

做身体的十大理由

1、能让身体越来越健康

经常做身体能够疏通经络和气血的功效，保持机体的阴阳平衡，能够提高人体的整体免疫能力，预防疾病的发生，能让你的身体越来越健康！

2、对身体病症有辅助治疗作用

3、能让皮肤越变越好

经常做身体能有效促进人体内分泌，协助排出体内及皮肤中的垃圾，增强皮肤美容效果。

4、对亚健康具有很好的康复作用

5、能满足多部位需求的护理

身体护理按照身体部位可细分为：颈部、上肢、手部、身体、臀部、腹部、下肢、足部等很多部位需求的护理。美容院的手法比较全，能够按摩到你自己够不到的地方。

6、能防治心血管疾病

7、能够让你全身放松，消除疲劳，缓解压力

做身体能触发了大脑的化学反应，能有效的降低压力和改善情绪。能让你放松不良姿势导致疼痛的肌肉，让你的身体本身定位在其自然的和痛苦的自由姿态。

8、能够改善睡眠,大幅提高睡眠质量

做身体会按照经络归属，根据中医辨证的不同，还可以添加不同的按摩手法来改善睡眠。

9、能达到减肥美体的目的

通过按摩身体能促动脂肪，使它经常处在柔软而容易燃烧的状态。中医也讲究穴位按摩减肥法，只要找对正确的按摩穴位,配上正确的按摩方法，就能轻松燃烧脂达到减肥美体

10、可以促进新陈代谢，改善消化不良

生活节奏进展，饮食不节，暴饮暴食等都可能会导致胃肠疾病的发生。做身体时，腹部按摩能改善肠胃功能，让肠胃受到负载压力，如果长期坚持,肠胃排泄也能有所改善。

身体有紧绷感是不是肌肉在塑形？

首先恭喜你，单纯练腹肌，体重就能降低，属于我非常羡慕的体质！我每天努力的锻炼，每天努力的控制饮食，体重也很难下降，你应该感到幸福！

其次，两个月，减了0.1—0.5，指的是公斤吗？0.1KG，2两，就是喝口水撒泡尿的重量，这你也能测出来？也是神了！我现在正在控制饮食，体重一天之内起伏也要在三斤左右，如果晚上有应酬，甚至要达五六斤，你的二三两的体重真的是太精细了！

第三，关于浮肿，浮肿不是你觉得肿就肿的，有客观指标，你晨起看看眼皮肿吗？晚上按按小腿前侧，看看有没有凹陷，按了凹进去起不来，可能是肾或者心脏有了问题，需要看医生。否则，就是心理问题！

第四，感觉身上浮肿，同时又感觉肉瓷实了，这种感觉没有过。我只有一种感觉，通过健身，感觉肉瓷实了。或者说，是力量训练后，肌肉充血，酸痛所引起的胀满感。

最后，建议你健身时循序渐进，全面锻炼。根据你的问题，你只锻炼腹肌，其实是舍本逐末的。还是要以大肌肉块为主，胸肩背腿，腹肌可以先放一放。最好先给自己立一个目标。

肌肉在什么情况下会分解？

当肌肉内糖原供应不足，同时身体又需要能量的时候，肌肉本身就会被分解，分解后产生能量供身体使用，这就叫“自己吃自己”。

我们人体主要有三个大的供能系统，分别是磷酸原供能系统，糖酵解供能系统，有氧氧化供能系统。

其中有氧氧化供能系统里面的能量提供者，分别是碳水化合物、脂肪和蛋白质（肌肉的主要成分就是蛋白质），一般情况下蛋白质不会被分解，因为这东西相对来说比较宝贵，生成也不容易。

但是，当人体处于长时间的饥饿状态的时候，或者长时间训练的时候（超过90分钟），这时候，碳水化合物没有了，脂肪分解的速度又慢，身体只好分解肌肉了。

这其中起关键作用的是一种叫做“皮质醇”的激素。

当身体把肌肉内的糖原消耗的差不多了，而又来不及产生更多的糖原供肌肉使用的时候，扮演救火队员的皮质醇就出现了。皮质醇把氨基酸（氨基酸的原本用处是合成蛋白质）转换成了碳水化合物，不仅如此，他还同时抑制了蛋白质的合成水平，也就是说不仅分解蛋白质，还不让蛋白质重新合成。所以我们如果要进行长时间运动，一定要小心，长肌肉不容易，掉肌肉很简单。

还有一点，就是受到睾酮激素的影响，睾酮水平对大部分人来说是正常的，但是睾酮水平比较低的人，身体肌肉也会减少。

一个是腹部比较胖男性，腹部脂肪会限制睾酮的增加，从而造成肌肉减少；另外就是随着年龄的增长，男性睾酮水平开始降低，这就伴随着肌肉的减少和骨质疏松。

综上所述：

长时间的运动和挨饿（节食、断食）会在皮质醇的参与下消解肌肉。另外就是睾酮水平的降低也会减少肌肉。

补充回答，如何避免肌肉减少。

1.足够的蛋白质食物，如果你的体重是70kg，那么你每天的蛋白质摄入也应该至少70g。好消息是你至少平衡饮食，每餐中增加肉蛋奶的摄入，基本每天都可以保证蛋白质的足量摄入。当然增肌的同学就要另说了。

2.抗阻力训练

多样式多组数大强度的抗阻力训练一方面提升睾酮水平，另外刺激肌肉增长。

3.及时补充食物，人体血糖在饭后三小时就开始降低了，然后感觉到饥饿，别让自己长时间处于饥饿状态，可以随身带一些吃的，我比较喜欢鸡蛋和纯牛肉干，或者全麦面包。

4.多练腿，我记得从一本肌肉百科的书里看到过，三十岁之后双腿肌肉每年减少1%，这就像逆水行舟，不进则退。所以多练腿，保持双腿肌肉量，是非常重要的。

吃蛋白质食物（肉蛋奶）就像给工地运送了足够的建筑材料，进行运动训练，就像给工地配备了专业的建筑队。剩下的就是大楼建起来，肌肉涨起来