奕尚(你会选择跑休还是选择第二天继续跑步)

奕尚，你会选择跑休还是选择第二天继续跑步？

当跑完10公里及以上的距离，第二天肯定休跑！

1，跑休结合，机体能够得到很好的休息。

跑步四年有余，个人还是比较倾向于跑一休一的模式。各个时间段都跑过还是倾向于晨跑，早晨四五点起床，晨跑一小时六点钟结束，洗洗澡，吃点早餐去上班，晨跑的日子里感觉一整天精力充足。休跑的时候可以看看书或者核心力量的训练，跑休结合感觉很充实、很充足！

2，增强心肺功能，提高肌肉耐力。

跑步可以增强心肺功能这是不争的事实，相对于5公里来说，10公里或以上距离在增强心肺功能，提高肌肉耐力方面更强，机体接受这个强度也是一个慢慢适应的过程，不是一蹴而就的过程，即使每天跑肌肉耐力的提高也不一定会很快。

3，隔天跑，减少了受伤的风险。

一项调查报告显示，相对于隔天跑每天跑步者的受伤比例高达30%—50%。跑步虽好，可是受伤就得不偿失了。

4，跑步和力量训练交叉进行。

隔天跑的好处是：既有时间跑步，又有时间进行核心力量的练习。马拉松不仅仅考验的速度，还有核心力量的多少。核心力量不足在马拉松后半程影响很大。

以上是隔天跑的好处，对于新手特别是跑步狂热分子同时还要注意以下几点，以免带来不必要的损伤！

1，莫攀比。

积极向上可以，但不要争强好胜，不要看人家跑了多少跑量自己一定要超过他，这样会带来不必要的伤害。

2，莫强求。

有多大能力就跑多少，多倾听身体的反馈，身体有伤、有病就不要强求再运动，等伤病好了再跑。人生下半场还很长，不差这十天半个月。

3，控制好心率，多有氧慢跑。

慢跑被称为“有氧之王”，不求多快的配速，只求身体运动起来。过快的配速势必引起心跳加速，心率过高对身体的损伤是不可逆的。新手跑者一定要先从慢跑开始！

4，根据季节、天气的变化做好相应调整。

夏天做好防暑降温，及时补水；冬天做好防寒保暖，做好拉伸；极端恶劣天气休跑或室内跑，风和日丽室外跑为主。

5，场地选择。

场地选择以平坦的塑胶跑道，柏油马路，专门跑道为主。不要选择山路，坡度起伏大的公路，鹅卵石路面跑，这样不仅容易对身体产生伤害，还容易跌倒。

当一天牛犁一天田和做一天和尚撞一天钟是同样的心态和追求吗？

一、两者大致一样

首先，从句式和表达的大致思想上看，两句话好像表达的意思大致相同，都是为了表达即便不愿意做这些工作，但是自己处在这样的位置上，也不得不坚持做好或者做完自己的职责。

记得我们小时候，老师经常说，“当一天和尚撞一天钟”这样的话，来让我们完成自己的作业。

并且老师的话中，也透露出了一种我们没有积极主动的去学习，而是被迫的完成作业这种意思。

因此我个人感觉“当一天和尚撞一天钟”这样的话，虽然表达了一定的要完成自己职责的意思，但是更多的是表达人们对自己的工作不是积极主动的去完成，而是被迫的消极的完成自己不得不做的工作。

二、略有不同

但就这两句话进行比较的话，我个人认为，做一天和尚撞一天钟，这句话更加普遍，更被人们广为流传。当一天牛犁一天地这样的话，好像要用的比较少一点。

我认为“当一天牛犁一天地”更加的表现出了一种工作上的消极和动力不足，只是机械的完成自己的工作。当然也可以认为这是比喻。

三、积极工作

最后我认为大家应该保持一种积极的心态，即便这个工作是自己不太满意的工作，也要积极的努力的将这个工作做好。当你把这个工作做好的时候，也许你会发现自己其实对这个工作还是挺满意的，这个工作也会使你有很大的收获。

如果你总是保持着，当一天和尚撞一天钟的心态，我想或许你成长的速度会特别慢，并且生活也会特别的煎熬，还不如以积极的心态应对每天的工作。