除湿的食物(祛湿食补良方红豆红枣黑米山药燕麦薏米枸杞冰糖这八种)

除湿的食物，祛湿食补良方红豆红枣黑米山药燕麦薏米枸杞冰糖这八种？

可以薏米、枸杞、红枣、红豆、冰糖这样搭配。这样的搭配补血又祛湿。至于黑米、山药、燕麦最好不加。注意薏米是不能乱吃的，薏米是利水性食物，孕期期间吃了会有滑胎的现象。

哪些食物是真正的祛湿大师？

湿气不同的程度，湿毒对人体健康的危害不同，可以分为以下五级：

一级湿毒：在表皮；症状：皮肤骚痒，长湿疹，头脸油腻、长痘。

二级湿毒：在肌肉； 症状：酸，困，累，乏，如肩颈肥厚，酸困，腰酸，乏力。

三级湿毒：在骨骼，即是骨寒湿，俗称风湿。 症状：肩周炎，肩痛，颈椎劳损，腰痛，风湿关节炎，变天关节就痛。

四级湿毒：在脏腑（子宫、卵巢、脾胃、肺）症状：脾胃虚弱，便秘，肺虚多痰，妇科炎症。

五级湿毒：在身上（肿瘤）切了又长，长了又切。

介绍几种祛湿食物，不妨根据自己的需求，来试试哦！

茶饮：

蒲公英荷钱茶

取玫瑰花瓣0.3g，蒲公英根0.7g，荷叶2g ，做成蒲公英荷钱茶包，每日取一包泡水代茶饮即可。

蒲公英又被成为“尿床草”，其利尿祛水效果佳，可以帮助人体排出更多的水分哦！并且还可以排肝毒，保肝护肝！

荷叶的祛湿减肥功效，配合蒲公英的利尿消炎、去火解毒功效，有增强体内排毒祛湿的作用，而且能够利尿消炎，加入玫瑰花进行调和，起到降低寒性的作用，而且增强了润肤美白作用。

蒲公英和荷叶都属于凉性的，加入玫瑰花一起，不仅可以中和寒性，并且玫瑰花还可以疏肝解郁，很多脾虚湿气重的人，也会有肝郁的情况，所以三者搭配效果更佳。

蒲公英薏苡仁茶

取蒲公英根0.7g、赤小豆1.7g、薏仁0.7g、淡竹叶0.2g、马齿苋0.1g、槐米0.1g、芡实0.3g、绿茶0.2g，全部碾碎，做成茶包即可。

蒲公英有清热解毒利尿的功效，可泻火除湿，可以改善湿热所导致的恶心、舌苔发黄等问题，对湿热引起的痘痘也有不错的效果。

淡竹叶始载于《本草纲目》。淡竹叶的利尿作用较好，以渗湿泄热见长。能清心、利尿、祛烦躁，解渴消暑，解毒利尿，对于口舌生疮、牙龈肿痛、口腔炎等有良好的疗效。

红豆薏米祛湿经典，加上芡实能健脾祛湿、固肾止泻，槐米泄肺逆，泻心火，清肝火，坚肾水。绿茶不发酵，祛湿效果更佳！马齿苋清热解毒，利水去湿，散血消肿之效。健脾祛湿效果更佳！

食物：

小米粥

小米最养人，健脾养胃，清热解渴助眠，同时小米最适合熬粥，淀粉经过糊化后，绵软柔滑，非常好消化，任何年龄群体的人都适合。

冬瓜炒山药

中医把冬瓜称为“祛湿大元宝”，它是果蔬里祛湿的第一号专家，能利水、消肿还清热，既是美容佳品，又是减肥圣药。而山药更是中药里的上上之品，滋阴又利湿，健脾又补肾。

薏米红豆粥

薏米，在中药里称“薏苡仁”，《神农本草经》将其列为上品，它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。赤小豆，是红色的，红色入心，因此它还能补心养血，古籍里记载它“久服令人瘦”，就是说经常吃赤小豆还有减肥的作用。

茯苓粥

取粳米100克，淘净;粳米100克、茯苓粉20克一起放入锅中，加入适量水，调至武火将水烧沸，水开后转用文火熬至糜烂，然后加入盐、生姜粒若干，搅匀即成。每天早晚各服用一次，根据口味可加入红糖。长期食用可起到利水渗温、健脾祛湿的功效。

除湿去寒吃什么好？

我是一名抖音女主播，记得3年前，我从传媒大学毕业，来到长沙参加工作，这时候，我发现自己有一个非常奇怪的感觉：就是每天早晨我都很难起床，似乎怎么睡也睡不够。

随着天气变热，我变得越来越不舒服，总是感到口干口苦，头晕乏力，人像被什么重东西给包裹了起来！而且我每次上完厕所，发现大便粘黏在马桶壁上，按了几次水也很难冲干净。

为此，我不得不每次上厕所都异常小心，防止我的男同事窥探我的秘密，提醒我弄脏了马桶。

我曾经因为喜欢吃长沙的马王堆烤鸭而吃出了积食，我去看医生的时，他发现我舌头上有一层厚厚的白苔，可是在以前，这种白白的舌苔我是没有的。

自从那次就医之后，我发现自己舌头上厚厚的舌苔从来没有消失过，几年来一直伴随着我。直到不久前，我看中医的时候，才发现病例上写着：困乏无力，舌苔厚腻，大便不成形，是体湿之症。

相信很多人跟我有一样的情况，大多数人都跟我一样，觉得这个“体湿”无伤大雅、不关生死，没有什么大不了。但是，我想忠告的是：一旦身体出现这种现象，若不采取措施，后果只会越来越严重，因为它是身体发出的危险信号，几年之后，很多疾病将会找上你，让你痛不欲生。

一般来说，湿气重的人，身体会有这7个表现：

1、头发爱出油；

2、排便粘稠（不易冲掉）且多便；

3、皮肤油光，满脸起痘

4、口干，口苦，异味，嗓子发炎；

5、耳内湿（耳禅湿）；

6、小肚子大，虚胖；

7、身体疲惫，当身体当中湿气比较重的时候，会经常感觉到头晕头疼，四肢疲劳的感觉。

有2项以上符合，就表明体内有湿气。

那么，湿气到底从何而来？

中医认为，“湿气”是引发及恶化疾病的关键。因为环境和饮食习惯、生活习惯等因素，每个人体内都会有不同程度的湿气。湿气不除， 睡再久也睡不够，而且会引发各种疾病。

1、吃了过多的油腻物，爱吃火锅，爱吃涮肉，消化不了，堆积成湿，中医认为肉吃多了，也能导致痰湿；

2、吃冷凉的食物多，易伤脾胃；另一方面，生活环境过于潮湿，湿寒易入侵，导致身体倦怠无力；

3、爱喝冷饮、爱吃凉菜、冰镇啤酒和各种冷冻食品。

4、暑期或者南方梅雨季节很潮湿，外来的湿邪侵入人体。

5、劳倦思虑使脾脏受损，人体内水液汇聚而成痰湿。

湿气缠身，危害很大

1、湿邪可与其他邪气结合发病，跟寒结合成为寒湿，跟热结合成为湿热，跟风结合成为风湿等等。这些病得了，不好治不说，还非常痛苦，而且很多慢性疾病甚至癌症，都跟湿邪有关。

2、湿邪性质粘滞，缠绵难愈，所以有句古话说“千寒易除，一湿难去”。

3、湿邪不去，吃再多补品、药品都如同隔靴搔痒，隔山打牛。

为了祛除“体湿”的痛苦，我听从了医生的建议，坚持了四件事

1、改变饮食。

以前肥腻油腻和寒凉生冷的食物吃得多，使脾虚运化减弱了，自然产生湿气；我现在主要以清淡为主，平时多吃有利于祛湿的食物，红豆，山药，香菇，猪肚，土豆等。

2、睡前泡脚。

泡脚也有讲究，泡错了就适得其反。水温控制在40度左右，水一定要没过脚踝，时间以二三十分钟为宜，直至身体微微出汗才有效果，既解乏又利于睡眠。若时间过长，温度过高，出汗太多会伤心。因为出微汗，说明你的经络上下贯通了。告诉你一个小秘密，夏天泡脚事半功倍，有助于祛除暑湿，增进食欲，促进睡眠。

3、改变生活习惯。

被湿气缠身，人就又丑又肥。湿气重的人，大多四肢无力，不想动，吃了饭就坐着躺着，身体湿气加重，恶性循环。跑步，算了吧，臣妾办不到。一般饭后，我会拉着小狗在小区散步半个小时；睡前，在床上脚抬自行车10分钟。

4、喝祛湿茶。

这种方法简单方便、有效，特别适合上班的懒人，害怕喝中药的。我妈给我买的，都是中药成分，办公室随手泡一泡就好了。每天当水喝，大麦茶口感，又不像白开水那么寡淡无味。

后来参加朋友婚礼，两个月没见的朋友很惊讶问我，“你用了什么减肥方法，瘦了，皮肤也好了”。我真的不敢相信自己耳朵，回家照了很久镜子，痘印是淡了很多，身材也匀称了，非常惊喜呀！

口述/汤露露，女，28岁

指导专家/湖南省名老中医 宋力文

采写/文洁

除湿最好办法？

除湿最好办法

没有最好的除湿方法，患者应根据个人体质选择相应的治疗方法。可从饮食、运动、中医药治疗等多种方式进行综合调理。

建议患者饮食应清淡，戒酒、少食辛辣生冷油腻的食物。此外，还可以选择薏米和红豆煮粥。薏米有利水消肿、健脾祛湿、清热排脓的功效，红豆有健脾止泻、利水消肿的功效，二者加水煮粥，可以起到除湿、利尿的作用。当然湿气在人体内，根据个人体质的不同表现为寒湿、湿热等不同类型，治疗上各不相同。湿气重的患者最重要的是强身健体，可以通过跑步、健走等适当运动，增强体质，脾胃功能强健，湿气就更容易排出体外。湿气重的患者可以到专业中医院或综合医院中医科，通过服用中药汤剂、艾灸等方式祛湿气。

本内容由北京中医药大学东直门医院 脑病科 副主任医师 马大勇审核

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有没有最简单的祛湿排毒方法？

俗话说，湿气在，百病害。分享六个祛湿妙招，排毒养颜，不吃药就把湿毒排干净。

古话有云，“千寒易除，一湿难去”，身上湿气重会给一些疾病可乘之机，所以对于体内的湿气，要早发现、早排湿。

日常祛湿的方法：

一、按摩排湿，洗个温水澡并稍事按摩是更健康的排湿方式。温水澡能让身体微微汗出，配合简单的按摩手法，不仅可以起到排出体内湿邪的作用，也是一种很好的放松方式。身体上有很多穴位都是天然的“排污口”，每天按按阴陵泉、天枢穴、曲池穴、三阴交等等这些穴位都能起到帮助排湿的作用。

二、适当午睡，睡好觉能让我们的身体更轻盈。因为过度劳累容易耗伤气血，气血不足会进一步加重水湿内停，而夏季昼长夜短，再加上许多忙碌的职业人晚上加班，夜间睡眠时间往往不足，应特别注意劳逸结合。

三、健脾祛湿，脾虚的人往往更容易湿气大，体重也会比其他人更重。中医认为脾有“运化水湿”的功能，脾胃受损后，不能正常地“运化”而使“水湿内停”。体内湿邪大量积聚后身体沉重、腹胀甚至腹泻，晨起眼睑浮肿等，平时还要避免过多食用冷饮、凉食。日常可以多吃一些健脾祛湿的食物，分享几个食谱：

清热祛湿汤

金银花8克，土茯苓8克，薏苡仁10克，芡实10克；将全部药材洗净入锅，加水适量，另取洗净瘦肉切成小块状，放入砂锅中，加两片生姜，先用武火煲开后改用文火煲两个小时；能清热解毒，健脾渗湿；提示：孕妇慎用。

蒲公英薏苡仁茶：

蒲公英根0.7g、赤小豆1.7g、薏仁0.7g、淡竹叶0.2g、马齿苋0.1g、槐米0.1g、芡实0.3g、绿茶0.2g。薏仁入脾，可以健脾除湿，味甘淡，渗利即利水渗湿，像疏通水道一样将水排走。赤小豆可清热解毒、健脾益胃、利尿消肿、通气除烦。马齿苋味甘酸，入心、肝、脾、大肠经。清热解毒，利水去湿，散血消肿，除尘杀菌，消炎止痛，止血凉血。马齿苋还含大量维生素E、维生素C、胡萝卜素及谷胱甘肽等抗衰老的有效成分。

薏米红枣汤

薏米 100 克，红枣（去核） 12 粒，水 4 碗。妇女产后饮滋补汤水，既希望调理好身体，亦想滋润皮肤。薏米和红枣煮汤，可活血养颜、减少脸部蝴蝶斑或产后面色黑滞及恶露不绝等问题。

四、运动排湿。可以缓解压力，排除体内垃圾，促进身体器官运作，加速体内湿气向外排出。跑步、快走、游泳、瑜珈等运动，都有助活化气血循环，增加水分代谢。

五、拔罐除湿

拔罐是中医里一种常见的祛湿排毒方式，可以驱寒祛湿、疏通经络、祛除瘀滞、行气活血、消肿止痛、拔毒泻热，具有调整人体的阴阳平衡，解除疲劳、增强体质的功能，从而达到扶正祛邪，根除疾病的目的。而且拔罐相对操作方便，很适合在家中自我养护身体，祛除湿气。

六、艾叶泡脚祛湿

艾叶具有很强的祛寒作用，使用艾叶泡脚能够有效的促进体内的血液循环，令体念的湿寒湿气排出体外。艾叶能够疏通我们的十二经络，调理身体中的阴阳平衡。体内的经络疏通了，气血循环自然就变的顺畅起来。气血健康了，体内的湿寒之气自然而然的就会消失。

对于湿气来说，中医祛湿是最好的方法。因为中医是从内而外的将体内湿毒排出去，达到标本兼治的目的。像上述提到的按穴、拔罐、泡脚都属于中医祛湿方法，搭配内调的维什么予什么白膏冲水即可，饮食方面清淡，一个月就能把湿气排净。