水母漂(不懂游泳的人)

水母漂，不懂游泳的人？

很庆幸自己学会了游泳，下面结合自己学游泳的过程、及亲身经历说说不懂游泳的人如何自救：

水母漂(不懂游泳的人)

1、落水时不能慌乱，尤其不能手脚乱踢水。

人和动物一样，天上具有惧水心理，掉到水中，进入了同陆地完全不一样的环境，很容易慌乱，并且手脚乱踢水。我很清楚的记得自己学游泳时，按教练指示第一次体验水环境时的那种慌乱，那时候还不会游泳，而且没有任何道具，只身跳入水中，教练只拿一根棍子让你抓，那种情况下都容易慌乱，何况是不慎落水。

手脚乱踢水的后果是造成自己下沉得更快，而且当有人救你时救的人非常累。有一次和不会游泳的同学去泳池，他不小心掉入水中，手脚乱踢水，我下去救他时，被他到处踢，甚至被他一直按在水下，就几米距离救起来累得半死不活。

2、切记在水下不能用鼻子呼吸，只能用嘴巴，水面上也尽量用嘴巴呼吸，避免呛水。

学游泳的人应该都呛过很多次水，在水中呛水是非常难受的，呛水后更容易加剧内心慌乱，导致后果更糟糕。所以在水下千万不能用鼻子呼吸，分分钟呛水，水面上时因为鼻子内有水，也尽量采用嘴巴呼吸。

3、掉入水中后，尽量让自己仰面朝上，保持鼻子和嘴巴露出水面。

人在水中其实有很大的浮力，稍微一动就能浮上来，掉入水中往往因为手脚乱动才会沉下去。学游泳时，教练给我们演示过一幕让我印象很深刻，他就把脚蜷起来，保持头露出水面，仅用双手稍微往下轻轻摆水，人就浮上来了，当然这是游泳高手才能做到这个程度。普通人掉入水中，尽量仰面朝上，手或退往下规律划水，基本上也能保持水不会淹过鼻子。而且呼吸时，呼气要浅，吸气要深。

4、当周边有漂浮物时，尽量抓住漂浮物。

在有漂浮物时，抓住漂浮物可减少身体能耗能量，保存体力，争取更多时间等待人施救。

5、碰到脚抽筋时，可将脸没入水中，憋气，用手按摩抽筋肌肉，并用力使拇指翘起。

6、其它自救姿势，如水母漂、踩水等

“水母漂”式是不会游泳的人最省体力的姿势。在深吸气之后，脸向下埋入水中，双足与双手向下自然伸直，与水面略成垂直，作如水母状之漂浮。当换气时双手向下压水，双足前后夹水，利用反作用力抬头，瞬间吸气，继续呈漂浮状态；如此在水中便可以持续很长的时间。

其它诸如踩水姿势，则适用于有一定水性的人。

冬泳遇到痉挛该如何正确自解？

一，最好的方法是预防：一是不要冬泳，二是下水前充分拉伸肌肉。三是时间不要太长，冬泳看时间顶多10-15分钟够了，10度以下是多少度就顶多游几分钟（老手可以按水温，新手就按气温吧，一般冬天水温比气温高，爱装逼的当我没说），或者凭身体感觉，感觉身体刚刚发热发烫了就赶紧上岸，离岸不要太远，有些人觉得有发烫感游得舒服些了就继续逼，迟早受伤。三带好跟屁虫，以上都没做好，万一痉挛了有个抓的东西。

二是处理办法，这个要平时练的，不可能你痉挛了想到方法就能做出来的：一是换气技能，这是基础，痉挛了大部分时间你不可能保持一直在水面上呼吸，有些拉伸按摩动作你得漂浮在水下做得，没有轻松的换气节奏或者光靠憋气就无法继续了。二练习原地踩水技巧，手，肩背痉挛可以边踩水边做拉伸。三练习团身水母漂，脚趾，小腿抽筋就面部朝下背部朝上，手脚垂向水底，用双手拉伸抽筋的脚趾。四练习仰漂，可以让你放松地呼吸，拉伸按摩肌肉。五是掌握轻松游泳的技能，如果游得不费力气，就很难发生痉挛的。