璞谷塘(补水又润燥的水果有哪些)

璞谷塘，补水又润燥的水果有哪些？

说起冬天的当季水果，你们首先想到的是什么呢？

璞谷塘(补水又润燥的水果有哪些)

“这还用想吗？你看看你这两天吃了多少橘子了。”

呃······

好吧，本来露露还想憋出一种高大上的水果，结果被好基友这么一说·····

此刻只想再来一斤橘子，然后边吃边给你们码字~

爱吃水果的小伙伴们一定不会不知道，冬天就是一个柑橘类水果称霸的季节，反正谁要是没在冬天吃上几斤柑橘类水果，肯定是不好意思说自己是精致的猪猪女孩了！

就是这么强大的柑橘家族，款式多的数不清，不管是什么橘子，橙子，桔子，芦柑，蜜桔，贡柑，柠檬，青柠，总的来说也就俩字------好吃！

但吃了那么多年的柑橘类，你们知道这个强大的家族其实有一段丰富的杂交史吗？

简单来说就是

这一段故事其实也就是····

杂交史

橘子和柚子杂交成了橙子

柚子和橙子又杂交成了青柠

然后·······

橘子和橙子杂交成了芦柑

橙子和柚子杂交成了西柚

橙子和青柠杂交成了柠檬

这复杂的杂交史露露是无力吐槽，反正有的吃就行啦~

但如果你们认为露露今天是来跟大家介绍柑橘家族的历史，那你们就还是太年轻了啊~

八卦聊完了，现在我们赶紧来进入正题啦！

柑橘类除了好吃之外，还有一个更令人喜爱的优点，那就是-----非常适合减脂，健身人群食用！

柑橘类富含的纤维素、果胶和有机酸、水分等，都有助于帮助维持饱腹感、改善消化，富含的维 C 也是新陈代谢的加速小能手，基本上可以说是甩了苹果、梨子好几条街了！

同是常见、便宜的水果，柑橘类吃 1 个基本就满足一天的维生素 C 需求了。

另外，还有研究显示，食用柑橘类水果，有利于高脂饮食的现代人群（尤其没时间照顾自己饮食的上班族），能够降低心血管疾病、糖尿病以及腹部肥胖的风险。

最重要的是，柑橘类的 GI 值比较低，很适合减脂党吃，其中 GI 值最低的是柚子，只有 25！国产柚子和国外柚子一样优秀！

所以，冬天多吃柑橘类水果不要仅仅是因为市场卖得多，还是因为它有很多好处呢！而接下来露露就来为大家详细介绍几种水果代表吧！

橘子

大多数人都会觉得橘子的味道相对来说比橙子酸、比柠檬甜，露露是最喜欢橘子了，关键是100 克的橘子，热量只有 53 ，钙含量也很丰富。

一般来说，最好选择在饭前吃，能够提供一些饱腹感，避免一顿吃下去过多的食物；也可以选择在早餐中吃，也有助于控制总热量。

当然了，橘子也有美中不足的地方，那就是吃多了不只会上火，热量加起来也是不少的，所以只适合做为餐前、餐后点心，最好不要代替主食哦！一次 2 - 3 个就够了！不要学露露一吃要按斤算的····

橙子

橙子算是柑橘类水果中口味最好的，品种也有很多，比如普通甜橙、脐橙、血橙等待，个头有大有小。但露露喜欢榨汁完喝，不喜欢直接吃，觉得切开吃一下都会弄得袖口都是汁······

吃橙子该注意的和橘子一样，最好是饭前、早餐中吃一个拳头左右的量，才有助于减肥，每 100 克的橙子大约有 47 大卡的热量。

西柚

说到西柚最先想到的就是“我想要两颗西柚”的梗有没有，本来好好的吃个西柚，现在都搞得浪漫了~

西柚算是柑橘类当中减肥最给力的了！之前还流行过西柚减肥餐呢，不过单吃西柚还是不够健康的，露露就不建议大家效仿了！

西柚的好处，其实和其他柑橘类家族差不多，但是不论热量、GI、纤维、果胶含量什么的，都是表现最优秀的一个！

唯一的缺点就是西柚是柑橘类卖得比较贵的，和露露一样的穷孩子就最好是早上的时候把平时的早餐分量减半，配上半个西柚，这样一来饱足感相同，但还能减少一半的热量，超棒！

对了，还有一点，大家切的时候记得把外皮除掉，超苦的皮！

柠檬

柠檬是超级健康的水果这个不需要露露解释了，但在日常生活中生吃柠檬的人其实是很少的，柠檬太酸了，大多数情况下都被作为配料或榨汁，接地气一点的话就是常见的柠檬泡水。

说到这里，露露顺便跟大家提一个事，其实传说中的 “柠檬水可以减脂”，是一点都不可靠的。毕竟我们喝柠檬水时大多不会把果肉喝下去，自然就也尝不到果肉中纤维的种种好处了。

不过啊，大家平时多喝柠檬水好处还是很多的，柠檬水中含有可溶性纤维素果胶，可以帮助控制食欲，减少吃零嘴的机会。

所以呢，柠檬是柑橘类中性价比最高的，任何人喝都会给身体带来好处，记得明天去超市的时候买上两颗哦~

总之呢，整个柑橘大家族都是健身、减脂可以吃吃吃的，唯一需要注意的就是我们要把吃的时间点从饭后改到饭前，把一个接一个地吃改为一次一两个，见好就收，这样减肥也能吃的很开心！

好啦，其实无论水果适不适合我们减脂健身，我们都应该多吃水果的，因为大多数水果都是有益于我们的身体健康的呀，让我们一起做健康的养生少年吧！

你会到电影院看吗？

有时间的话，当然会！

就影片质量而言，《手机1》非常不错。如果剧本质量高，相信《手机2》也会不错。冯小刚最近的作品一直直面社会现实，《集结号》《唐山大地震》《1942》《我不是潘金莲》《芳华》，有一部说一部，都是不错的作品，没有情怀和实力，是做不到的。许多旁人不敢动的题材，只有冯小刚这样的大导才敢拍、投资方敢投、发行方敢买。至于娱乐圈本身的纠葛，作为旁观者，不置可否。水太深，谁也难保洁身自好。至于演员和制作方的纳税问题，只要遵纪守法，不置可否，这需要法制的健全和执行的有效。要说《手机》是对谁的映射攻击，不置可否。只想说，请勿对号入座，除非你是《复联3》。

前几天，崔在接受采访时很自豪的跟记者说，回去问问你们的爸爸、妈妈，你崔叔叔当年有多火，多少女人争着要嫁给我。崔的《实话实说》自1996年起就火遍全中国，看电视的几乎没有人不知道《实话实说》和小崔，这一点我深有体会，但同时也深切认为，决大多数人不可能把“严守一”这一电影角色与“崔某某”这一现实人物划等号。2003-12-18，电影《手机》上映。同年，崔在电影上映之前已离开《实话实说》，主持《小崔说事》。电影拍摄之前，冯小刚找到崔，想让崔主演，被崔以不会演电影为由拒绝。《手机》是一部非常不错的电影，深刻批判了当时社会上普遍存在的丑恶，直到今日仍有警示意义，是部上乘之作。《手机》上映后，崔说该电影是美化婚外恋而加以攻击。

崔在另一档接受鲁豫采访中提到，央视领导对他一直非常好，特殊照顾，崔连晨会都可以不必参加，期间崔又完成了多档不错的节目，例如《我的抗战》《新电影传奇》等等。崔多次想辞职，都被领导拒绝，直到2013年9月他参与到与方舟子关于转基因食品的网络微博骂战。央视要员工们签协议，不参与此类活动，崔拒绝，并再次辞职，这次央视领导没有拒绝。2016年12月28日，璞谷塘崔永元食品文化交流俱乐部有限公司在吉林省注册成立，注册资本为5000万元，崔在其中担任监事长。在这家商城中，商品价格极高，300块一只散养鸡，27块多一斤（市斤）大米，67块多一斤猪肉，300多块钱一只4斤多的羊腿，120块一斤安格斯牛肉。2017年7月26日，崔声称因受到恶势力威胁，辞去在璞谷塘担任的所有职务，退出关联公司所有股份及职务。