陈意涵跑步(张馨予不是生过孩子么)

陈意涵跑步，张馨予不是生过孩子么？

给你看一张图，你就明白了。

2019年2月3日，有网友拍到张馨予在广州天河区石牌海安路街头遛狗

一身黑色紧身打扮的张馨予，四肢纤细，包裹严实，但可以明显看出，小腹隆起明显，看网上媒体发的文章，这时候她已经怀孕了8个月

8个月啊，人家8个月都是这样的身材，你觉得等她“卸货”生完孩子，身材能差到哪里去？

身材这东西，七分靠天生，两分靠饮食，一分靠运动。

一、身材

张馨予就是天生的好身材，该瘦的地方瘦，该翘的地方也翘，不怀孕的时候是这样，怀孕的时候也不怎么胖，这就是体质问题

举个不恰当例子，同样是身材不错的美女，范冰冰就一直被人诟病骨架比较大，胯和臀比例明显不合适，范冰冰如果怀孕生孩子之后，肯定不会恢复这么快。

二、其次就是饮食了

咱们普通人怀孕，有条件的可能不上班在家里养胎，没条件的不也正常人一样一日三餐忙前忙后？

吃的是什么？大米饭，补身子吃什么，鸡鸭鱼肉，肉汤猪蹄。

高营养，高蛋白，高脂肪。

人家明星都是有专门的营养师和金牌保姆的，今天吃什么，明天吃什么，吃几克什么，吃几毫升什么，都有讲究。

（当然也有不讲究时候）

总之，不客气的说，人家天天燕窝人参吃着，营养够，还不胖。

三、其次就是运动了。

有个明星叫陈意涵，名字可能不太有名，大家熟不熟都无所谓，提她是因为，这姑娘生完孩子还没出月子的时候，都开始做瑜伽倒立了……

看人家这小腹，这精气神，一点都不像生孩子的。

然后满月之后，陈意涵就开始跑步，之后还参加马拉松比赛……这样的运动，身材怎么能不好？

张馨予也一样。

虽然至今她都没有公布是不是生孩子，但她当妈的热搜和朋友圈好友的点头，都基本确定了她一定是生完孩子了。

生完孩子还能有如此好身材，除了吃的好，多运动，那就是天生的了。

自从结婚后，张馨予就少有露面和消息，这次大秀好身材，不排除是为了重新复出做准备，不知道老公愿不愿意老婆再在娱乐圈抛头露面，拭目以待吧。

跑步真的会改善皮肤状态吗？

跑步可以促进血液循环，加强新陈代谢，排出体内毒素，增强抵抗力，改善睡眠质量，让人充满活力，在这种情况下，皮肤状态自然很健康，很有活力。

娱乐圈有很多明星都是通过运动来保持身材和不老童颜的。

1.张鈞甯

每天坚持跑步的运动女神，曾跑完了全程马拉松。

再来看看她的素颜照。

素颜的她看起来和化妆后区别不大。她的皮肤非常紧致有光泽，虽然皮肤不白，但已经36岁的张鈞甯看起来非常年轻有活力，这都是因为坚持运动的缘故。

2.陈意涵

被称为不老女神的陈意涵，曾以“凡事不过8公里”的运动哲学吸引大量粉丝追捧。喜爱跑步的她曾说没有什么事情是她跑8公里解决不了的，她每次都会跑到累瘫为止。

已经36岁的陈意涵看起来元气满满，少女十足。素颜的皮肤也好到不行。

3.袁姗姗

以前她是这样的:

演了《宫锁珠帘》后被全网黑，被喊滚出娱乐圈。

后来她专注健身，跑步，于是很多网友纷纷黑转粉，此时，她是这样的:

从此走上了健身洗白之路，也成功洗白，并获得了马甲线女神的称号。因为运动，让她看起来皮肤紧致，身体线条流畅，就连气质都提升了不止一个档次。

娱圈很多女星都坚持健身跑步来保持身材和延缓衰老，所以她们看起来比一般人更年轻。

但前提是要坚持跑步，很多人跑了一段时间后，没看到想要的效果，就放弃了，这自然是没用的。跑步是一种让你由内而外散发阳光活力的运动方式，但想要皮肤好，跑步并不是唯一的方式，瑜伽、舞蹈、游泳、打球、力量训练都是选择。选择一种你能够坚持下来的方式吧。

为什么陈意涵那么爱跑步腿也不粗？

正确的跑姿和正确的拉伸不但不会让腿变粗，反而会让腿变细。

我们可以认真观察一下有几个跑马达人会身体臃肿，大腿粗大。反而很多大众跑者会越跑越粗，要想越跑越健康，越跑腿越细，做到以下三方面足矣。

力量训练

跑步不仅仅是跑步，还必须重视力量训练，很多专业谈跑步的书籍都有写到力量训练的重要性，比如是《姿势跑法》就详细的描写了力量训练的重要性，跑步的力量训练和健身房的力量训练有些差别。跑步主要是锻炼我们的核心力量，通俗一点讲就是训练我们的腰部力量。感兴趣的跑友可以去拜读此书。以下是书中推荐的四种基础力量训练动作。

跑姿、跑姿、还是跑姿

要想跑得轻松，跑得健康，跑得身材匀称，就得刻意练习跑姿。对于大众跑者来说找一个私人教练确实有一些难度，但是买一块手动手表基本上都可以做到。最好是购买一块可以读心率，触地平衡，步频，步幅，垂直度等关于跑步的专业运动手表。接下来就是每次跑步训练一个指标，比如，黄金步频是180。而你每次怎么跑对是160上下，就得刻意练习步频到180，再进行下一个指标练习。我就是这样坚持了一年下来，好多指标都改正过来。实践证明方法可行才推荐大家去尝试，当然你也可以去报班会来得更快一些。

拉伸

正确的热身可以减少跑步伤痛，正确的拉伸却可以让我们瘦大、小腿。对于爱美的女士就得注意了，推荐几组正确拉伸瘦小腿的方法，希望你收藏。

拉伸还有很多种，我就不一一罗列，感兴趣的跑友可以在各大搜索平台都能搜到。

最快的瘦脸方式是什么？

小S喊你来瘦脸啦！最近S姐在微博分享了一个视频教大家如何消除双下巴！

有没有效果先不说，一向搞怪大胆的小S突然认真起来的样子，看了莫名想笑是怎么肥四？

其实看完视频不禁想问：小S都巴掌大的小脸了，怎么还在追求瘦脸？

说到这里相信细心的小伙伴，应该也有发现，其实她是水肿体质，脸只要一肿就会给人产生脸大的错觉，最重要的是上镜不漂亮！

可见在瘦脸这件事情上，女明星们追求的应该都是没有最小只有更小吧，尤其是随着年龄的增加慢慢松弛还会出双下巴！相信一定有无数少女为了巴掌小脸费劲了心机，毕竟脸大是一件比腿粗还可怕的事情，用尽了各种招数，结果后来发现全是套路！

今天我们就先来扒一扒，最近泡菜国妖不断的美妆界，推出的一款瘦脸神器！风靡一时的瘦脸“胶布”，难道这玩意就能瘦脸？

用它将脸颊两侧到下颌处的肉肉贴上并提拉上去一拉一贴就变小了？光看图片，隔着屏幕都觉得皮肤被拉扯，大概松成大妈吧~ 感觉把胶布取下来biu的一下就会恢复原状，有点尴尬！

而且治标不治本的瘦脸神器还有很多，比如这面罩、还有尴尬的瘦脸面膜！呃，这种智商税还是不要交了！

作为资深大圆脸也是入手和试用过一些美容仪，毕竟黑科技的东西还是值得信赖的，但是效果层次不齐，Anyway~ 瘦脸时不我待！

今天就来大家测评几款当下倍受大家热捧的瘦脸仪代表，让我们一探究竟吧！

相信Refa大家应该并不陌生了，尤其是女生对这blingbling的外表根本没有抵抗力，从包装到各个配件的设计都刚好击中女生的那点小心思，好多妹子陷于颜值。

但它瘦脸效果怎么样呢？

使用感上来说即时效果还是有的，但是要坚持，三天不用的话就会打回原形，瘦脸我觉得不是真的瘦，主要是提拉+去水肿！

早上起来随便推几下脸就不那么肿了，尤其是久坐小腿会水肿，真的只要两下！啊啊啊瞬间就不肿了，容易水肿的一定要入

24k黄金瘦脸棒算是网红款了，自从被各路明星推荐火到不行，但在某宝上却搜到几十块钱同款，究竟值不值得入呢？

从功效上考虑黄金按摩棒主要工作原理是靠震动，能够给予微弱的电流刺激细胞，每分钟6000次的微振动。

但其实坦白讲，至于瘦脸？还是别寄厚望于它！而且毕竟有重力的存在，所以不要指望单靠这一根按摩棒就可以撬动地球。

由于太多广告商对Refa黄金棒的夸大宣传，导致大家对两款仪器有深深的误解，其实它们两款瘦脸效果真的微乎其微噢~

不过这两款都是属于入门级别的基础款，一个是消水肿效果很不错，一个是促进吸收，淋巴排毒的好帮手，两者是完全不一样的存在。大家可以根据自己的皮肤情况需求决定哈~

那么接下来就来给大家种草下面这两款美容仪，V脸效果简直太棒！👇

NuFace 应该是全世界第一款微电流手持面部紧肤仪在美国美容界知名度很高，性能安全有效没得说。

作为微电流美容仪的鼻祖，是真的能感觉到电流的美容仪。

瘦脸效果显著到什么程度？给大家透露一个数据：300-400微安！

什么概念？它是Refa微电流的10倍，高强度的微电流能顺利的穿过表皮组织，到达真皮层刺激真皮层啊！

而且有三档模式可以调节强度，比如突然有约会见男友、朋友聚会party，用最高挡位效果立现，一点都不夸张，如果只做一边，效果出来一不小心会歪脸的哦！

而且安全性十分有保障，获得了美国FDA认证，品牌的权威性和效果在业界受到太多人的好评点赞！

就连我们的性感女神米兰达可儿，她换婚纱前用的nuface！像婚礼这种大喜的日子，以她对自己要求的护肤流程，绝对真实可信！

除了可儿几乎半壁好莱坞影星和超模都是它家的忠实粉丝，走红毯或者上镜前肯定少不了要用一用，就连Bobbi Brown的创始人在自己去年推出的新书里，也对nuface赞不绝口。

使用感上在脸上会有明显的电流微微刺痒的感觉，但是并不会刺激哦！

整个使用方法从肌肤中间往外提拉，仪器双头的结构在使用过程中需要掌握技巧，重点基本上使用在下巴周围，向上移动就可以。

看了官方给出的几组案例！

半边脸坚持使用60天的对比效果，果然名不虚传，突然觉得买到nuface像是捡到宝贝了一样的呢！

微电流+等离子导入+LED生物红光美肤，功能很全很强大吧。

其实FacePump这款仪器从去年就已经非常火了，被关晓彤、冻龄少女陈意涵成为心头爱物大力推荐，而且在日本特别畅销。

它的原理和nuface是一样的，电流效果是核心。也是通过微电流运作让日常无法运动到的肌肉被动运动，对塑造苹果肌和整个脸部的线条也有帮助。

使用的时候配合涂抹精华，仪器有三档，看肌肤耐受程度，我反正直接上三档没问题的，建议小敏感从一档开始。

在咬肌、法令纹和重点使用，毕竟这两个位置下垂起来真的太可怕。

而且还有离子导入和红光嫩肤两个附加功能，对皮肤的改善，确实也是肉眼可见的，肤色的提亮一周就能有明显的效果！

我自己用Face pump搭配瘦脸精华效果真的非常明显，因为再牛逼的精华只徒手再按摩也很难渗透到皮肤真皮层。

好多妹子都在问瘦脸精华到底有没有用，其实坦白说单单只用瘦脸精华的话只能消消浮肿，但如果配合一起使用就不一样了！毕竟1+1的效果大于2，在这里我给大家推荐下面两款瘦脸产品👇

一款是娇韵诗V脸精华价位偏贵一点点，另外一款VL瘦脸霜，价位比较亲民。

这两款产品里面的成分很相似，都是主含咖啡因还有其他保湿成分，总体用下来我自身感觉都很不错，大家可以根据自身情况种草哦！

说在最后瘦脸类的美容仪器确实是很值得投资的小物，常年使用可以堪比医美带来的改善。

但一切都基于一个前提：坚持！就是美容仪的使用率，世界上没有一劳永逸的神器如果你能保证至少每周使用五次，那我们今天说的一切才有意义。

坚持下去吧~么么哒！

高度自律的人会有什么结果？

自律是一种了不起的能力，它让人变得容易成功。若再加上一个“高度”就更不用说了，那便是人生一路开挂的节奏。那么，高度自律的人有多可怕？分析一下它都有哪些好处：

一、自律给人内心自由

网友说，演艺圈是个大染缸，明星们都很混乱。但并不是这样，有些明星对自己都十分自律，对自己要求很严格。

孙俪睡前半小时看剧本，不拍戏时，起床后先运动一小时。在拍戏之前，她会留出半个月准备，并做到不应酬，专心看剧本。

韩雪起床后，给自己三分钟洗漱，五分钟化妆时间，而且在做这些事情的同时还会听广播和学习英语。

陈意涵是一个健身达人，每天五点起床健身。她不仅喜欢跑步，也喜欢骑马、滑雪以及潜水等等。

彭于晏是容易发胖的体质，在演艺圈这种体质就非常受困扰。在这十几年来他几乎都没有吃饱过，而且他每天都坚持锻炼健身。

一个高度自律的人，内心一定是非常自由的。

自律意味着他有更多的时间去做自己想的事，成为自己想要成为的人，他们所看到的，是不自律的人想象不到的风景。

二、自律是一种秩序感

有个高管说，我不知道自己是否算自律，更不知道什么是高度自律，但我却活成了别人眼中的那个自律的人。

他坚持每天凌晨四点起床，已有一千多天；健身四年，减重60斤；阅读五年多，知识和认知多维度得到了拓展。

或许就是因为这样，他活成了别人眼中自律的那个人。但他从来没有觉得，自己是一个自律的人，更没有觉得很可怕。

那么，什么是自律？自律就是习惯、克制和坚持。

其实，每个人身上都有习惯和克制的部分。比如，每天有吃饭的习惯，有坐车的习惯，能说是一个自律的人吗？

所谓自律就是甩掉旧秩序，建立新秩序。而且，自律能快速促进新秩序感建立，当好的秩序感形成时，就会进入一个良性循环。

当这种秩序感变成一种习惯了，一切斗迎刃而解。那时，你很确定自己的学习进度，对未来有了掌控感，有了很强的目标感。

三、自律让人有超强的目标感

一个高度自律的人非常可怕，因为他的自律在别人看来简直不可能完成。

而对于自律的人来说，其实就那么简单，只要稍微努力一下就OK了。可是，在别人看来这些不可思议。

重点高中理科最强班，全年级前几名都在的一个班。可想而知，个个都优秀，若想要在班中脱颖而出，需要付出更多才行。

一个学霸不甘示弱，则每天晚上学到后半夜，雷打不中，一个学霸为了考个好成绩，一晚上不睡觉，把全部时间花在复习备考上。当然，这个熬夜有害身体健康。

而另一个学霸不甘示弱，则每天晚上学到后半夜，雷打不动早上7点起床，从没迟到过。

后来，两个学霸的结果是一样美满。他们都考到了理想中的大学，完成了自己的梦想。

自律的人和普通人的差别就在于他们非常清楚自己想要什么？并且坚决的去执行去做，不容许自己中途放弃。

他们还有一个共同点就是：目标感极强。超强的目标感能产生超强的行动力，促使他们不断前进。

四、怎么才能高度自律？

俗话说，“缺什么，补什么。”往往最不喜欢的，懒得去做的事情就是自己的短板。

不喜欢阅读的人，那就强迫自己去阅读吧。哪怕每天看一两页也是种进步。养成了习惯，若哪天不看书就觉得少点什么。

任何人都可以把不可能变为可能，自律本就是一个牺牲与收获的双向选择，想达到目的，必须牺牲自己的一些东西来换取。

另外，自律也是一种能力，需要训练。没有什么成功是一蹴而就的，很多事情都需要多坚持一天看看。

任何技能的练成都需要时间，那么如何练成自律这项技能呢？首先，把自律当成一种任务去做。

不要想完不成怎么办？只需盯住眼前，把现在的事情做完就好。当坚持一段时间后，自然会变成习惯，到那时就无需强迫自己。

其次，拆解目标。完成大目标会有挫败感，但把小目标逐一完成时会有成就感。因此，一开始就从最小的要求开始吧。

最后，从中找些乐趣。凡事都有两面性，不要只盯着缺点看，多看看它给你带来什么。虽现在不舒服，但未来一片光明。@悟空问答 @风度要温度 @风度要温度 @头条号