冬季减肥最有效方法(冬天喝什么汤比较好)

冬季减肥最有效方法，冬天喝什么汤比较好？

最适合冬天喝的六款汤，香浓可口可以让你胃口大开，身心舒畅

萝卜羊肉汤：将羊肉750克洗净，切成粗丝；白萝卜500克洗净，切丝。坐锅点火倒入底油，放入姜片煸炒出香味后倒入开水，加盐、鸡精、料酒、胡椒粉调味，水烧开后先放入羊肉煮熟，再放入白萝卜，转小火煮至萝卜断生后，撒上葱丝和香菜叶即可出锅。

番茄豆腐菌菇汤：1、准备一颗番茄，一些秀珍菇以及一盒豆腐2、将番茄切滚刀块3、热锅冷油，放入生姜米熬一会儿4、然后将番茄放入锅中煸炒5、待番茄炒软后，加入秀珍菇6、加入适量的水，撒盐7、加入豆腐，炖开后继续炖5分钟即可

玉米番茄牛肉汤：1、牛肉切块用沸水焯一遍，去掉多余油脂，捞出；2、玉米、番茄、胡萝卜切块，葱姜蒜切碎；3、炒锅烧热后倒油，葱段爆香，再倒入牛肉块翻炒至发白；4、倒入番茄，炒至番茄出水，再加胡萝卜丁、玉米快，倒入适量热水没过食材，滴几滴食醋，盖上锅盖用中火煮炖15分钟，撒入适量的食盐即可。

玉米排骨汤：1、将排骨剁成块状，玉米去皮，去丝，切成小段，葱切断，姜切片2、砂锅里放水，将水烧开，将锅内的血沫子倒掉3、往锅里倒油，爆炒一下排骨，倒水，可以在汤中加一点点醋，更能提鲜，然后加玉米，姜一起放锅中，放一点白酒，煮半小时左右4、煲熟，加入少量盐调味即可。

金针酸笋瘦肉汤：1.猪瘦肉洗净，切成片；冬瓜去皮、去瓤，洗净，切成块；金针蘑去蒂，洗净。2.酸菜用清水洗净，切成小块；笋片洗净；山楂用清水浸泡，洗净3.锅置火上，放入山楂，加入适量清水烧沸，转小火煮约15分钟，再放入冬瓜块煮约10分钟。4.然后放入姜片、猪瘦肉片、金针蘑、酸菜块、笋片煮约10分钟。5.最后加入料酒、精盐和白糖调好口味，用水淀粉勾芡，出锅倒入汤碗中即可。

骨香山药汤：1.猪肋排洗净，斩成段，焯水捞出，洗去血沫沥干；山药洗净，去皮，切块；红枣洗净，用温水泡软备用。2.锅内倒入植物油，烧至六成热后放入山药块，炸至呈黄色出锅备用。3.沙锅内放入清汤用大火烧沸，放入排骨段、葱段、姜片、料酒，再次煮沸后转小火煮30分钟，放入山药块、红枣用小火焖煮30分钟，加盐、鸡精调味

有什么好的瘦身仪器来辅助减肥吗？

我们把网红减肥工具、瘦身专备都给买回来了，一个一个盘点测评给你看，这些减肥仪器真的能帮你瘦下来么。

首先是万千妹子钟爱的瘦脸绷带

宣传功效：V脸塑形、减淡皱纹

使用体验：紧绷，难受

这就是利用外力把脸上的肉挤在一起，类似于挤胸，放下来还是一样，戴久了很不舒服。而且看起来好傻， 像被开了瓢后打了绷带的病人。宣传功能室打造小v脸，但是带上了是缩一起了，取开又松回来了，简直是花钱找罪受，还根本不能瘦！

到了冬天，妹子必备的瘦腿袜，真的像宣传一样的可以瘦腿么？

宣传功效：溶脂、瘦腿、塑形

使用体验：视觉上显瘦，但不能溶脂、塑形

其实它跟瘦脸绷带类似，利用外力收紧腿部脂肪，在视觉上达到瘦腿效果，长期穿可能会造成血液循环不良。功能上并没有溶脂塑形的效果哦！妹子们别被欺骗啦！

“闻立瘦”这个产品听名字就很厉害！

宣传功效：精油抑制食欲，让人不想吃饭

使用体验：类似清凉油的味道，闻起来有些刺激感，但一点都没有影响食欲。

某宝上介绍说闻立瘦使用了柑橘、佛手柑、洋甘菊等植物精油，有些植物精油确实可以安抚情绪，但“释放信息给大脑立即抑制食欲”就完全是胡扯了。为此，我们还找多个小伙伴吃饭前特地闻了闻，不瞒你说，没有一点变化。

射频仪——是不是听起来很科技，真的会很神奇么？

宣传功效：紧致肌肤、抚平皱纹、瘦脸

使用体验：脸部能感觉到电流、有发热感

这个是有即时的去水肿效果，长期使用应该会对皮肤有一些益处，相当于做按摩，但想要永久性瘦脸是不可能的。

瘦腿脚趾环

宣传功效：磁石刺激穴位，溶脂瘦腿

使用体验：一度被直男当成戒指，戴上没有任何感觉

这大概是最便宜的减肥工具了，某只要2块钱！2块钱的高科技，不知道除了硌得慌之外还有什么神秘力量呢真好奇！还是多运动吧～

瘦身霜

宣传功效：无需节食和运动，只需涂抹就能想瘦哪里瘦哪里

使用体验：无色无味，涂抹后皮肤会发烫

这种瘦身霜的主要成分是辣椒素，会让人皮肤发烫、很辣，甚至会出汗，但是并没有减肥作用，经常做菜的人会很有体会，一次性切很多辣椒也会有同样的感受，但是没听过谁靠切辣椒变瘦的。

以上是我们最近扒到的减肥小工具了，你还有什么想知道的减肥仪器，可以留言告诉我们，也许我们就会买来帮你来鉴定一下～

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夏天跑步和冬天跑步哪个更容易减肥？

有很多人感觉夏天由于天气热，在跑步的时候会出很多汗，于是就认为夏天跑步要比冬天跑步更容易减肥。其实只要是每天坚持跑步运动，不管春夏秋冬，都对有利于减肥和控制体重的。

其实减肥就是减我们身体里的脂肪，而脂肪是我们身体里未消耗的能量储存起来了，也叫甘油三酯，简单的说就是吃的多动的少，身体把吃多了的部分给储存起来了，于是就有了胖子。那我们身体里是没有直接排泄脂肪的通道，脂肪是不会直接从尿和粪便里排出去的，它最终的代谢途径是变成二氧化碳和水（假设一个人减掉10公斤脂肪，其中8.4公斤会变成二氧化碳，其余1.6公斤会变成水，也就是84%变成二氧化碳，16%变成水）然后释放能量被人体所利用。所以想要减掉脂肪只能把它变成二氧化碳，从肺里排出去，因此只能运动，通过运动让身体利用脂肪变成二氧化碳和水释放出能量，这一过程才是减肥的王道。

当然，我们前面提起过脂肪是吃的多动的少，身体把吃多了的部分储存起来了。所以，如果你是已经超重了想减肥，除了要每天跑步运动，还要管住嘴，就是要少吃多动，尽量不要麻烦我们的身体把多于的能量储存起来。

新版的中国居民膳食脂南建议：超重或肥胖的人每天累计达到60~90分钟中等强度的有氧运动。您每天5公里，配速8~9，应该在45分钟左右跑完，建议您跑完后在走30分钟左右。还要隔天进行一次抗阻肌肉力量的锻炼，比如健身的器械、哑铃、平板支撑等等。

作者：崇珊珊

注册营养技师/国家二级公共营养师/高级健康管理师

为什么说冬天才是减肥的好季节？

去年11月份我称了体重，大概150斤，等到第二年的三月，我又称了体重，大概125斤，瘦的是真的快，为啥？因为我在冬天运动了！

如果你想完成身材的逆袭，那你一定不能放过冬天这个季节，为什么这样说呢？

因为冬天是减肥的最佳季节，相同的运动时间能达到事半功倍的效果！

现在冬天已经来了，想减肥，想逆袭的朋友快抓紧这个冬天这个美好的季节吧！

说了这么多，下面我来给大家讲一讲，为什么冬天减肥更容易？冬天跑步要注意哪些问题？

为什么冬天减肥更容易？

冬天很多人都冻成狗，我也不例外！其实在冬天，由于外界气温很低，身体为了抵抗寒冷，不得不燃烧身体大量的热量，燃烧的热量越多，堆积的热量越少，脂肪就越少！

要知道，身体的脂肪都是由于过剩的热量形成的，热量消耗了，所以脂肪也就少了，所以你就减肥了！还有一个很重要的原因与身体燃烧热量的顺序有关！

在跑步时，身体首先消耗糖原，然后消耗脂肪！如果你在冬天跑步，糖原的燃烧是非常快的，所以你的身体更容易进入脂肪燃烧的阶段，所以你瘦下来也更容易了！

冬天跑步要注意什么问题？

1. 防风保暖

冬天跑步最重要的问题就是防风保暖，运动很重要，但是千万不能感冒发烧！

你可以穿一个羽绒服，穿一个加绒运动裤，加绒运动鞋，戴着防风帽，这样你就能离感冒远远的了！

2. 拉伸热身

冬天关节咔咔响，韧带，肌肉僵硬，不热身拉伸去跑步，身体很容易受伤！

所以冬天跑步前一定要热身拉伸，每次不得少于十分钟，每次一定要保证身体出汗，全身放松！

3. 养好身体

冬天本来就是一个适合养生的季节，所以在运动的同时我们不要忘记养生！

养生包括两方面，一个是饮食，另一个就是睡眠！吃要吃的好，要以健康，清淡，低热量的饮食为主。

睡也要睡得好，每天十点半上床，11点前必须入睡，六点多起来，保证你精神满满！

减肥的你还在等什么？冬天已经来了，这可是你逆袭的最好季节，所以我们不要犹豫，勇敢地去跑步吧！

如果你有任何疑问，您可以留言，有问必答！

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哪些运动在冬天做减肥效果更好？

哪些运动在冬天做，减肥效果更好？

人们常说：“冬日不减肥，夏日徒伤悲。”的确，寒冷的冬天，裹在厚厚的棉衣里的你，最喜欢胡吃海喝：火锅、烤串、涮涮锅……总之，热量高的美食成了你的心头好。可是，此时欣喜的你，殊不知肥肉已经积聚全身，准备一举进攻，令夏日的你无衣可穿。若不想被“脂肪大军”打败，冬日里就应该做好健康的减肥运动。瑜伽当然是我们的首选，坚持运动的你，瘦身成功不是梦！

在瑜伽的众多体式中，最为人所熟知的当然是——倒立，这个体式对减肥很有效果。不管是电视里，还是生活中，总能见到这个健康的体式。倒立分为很多种，图中瑜伽达人进行的就是其中的手倒立。这很考验练习者的手臂力量，对身体的平衡感要求也是极高的。初学者如果觉得不好把握重心，建议靠墙练习，有旁人协助那当然是最好的啦！

完成一组手倒立后，可以稍微休息一下，让充血的大脑恢复平静。双腿分开，立于地面，右腿弯曲，脚掌着地，脚尖朝前，左腿向后，膝盖贴地，令左小腿向上抬起，绷直脚背。左臂伸直，左掌贴地，身体转向后侧，甚至右臂，抓住绷直的左脚脚背，双眼看向手脚相接处。做这个姿势时，一定要让背部向后侧转，而不仅仅是手臂往后伸，否则没有办法很好地锻炼到脊柱。

手臂还有力量的小仙女们可以继续尝试手倒立，之前我们一直运用了弯曲双腿的小技巧。虽说弯曲双腿有助于保持平衡，但也不能一直停留在此不动，一旦你掌握了相应的技巧后，我建议你伸直双腿。从弯曲到伸直的整个过程中，都要保证双腿肌肉紧绷，一旦松懈有可能会摔倒。与此同时，要尽量保持呼吸平稳，呼吸一乱，身体就不稳了。要想练出瑜伽达人这样前凸后翘，小腹平坦的曼妙身材，大家还需多努力哦。

说到健康和瘦身，接下来这个体式当仁不让。同样是倒立家族的一员，可它在瑜伽界的排名不容小觑，这就是鼎鼎大名的——头倒立。头倒立难不难？难！因为它仅靠头部支撑整个身体，很难保持平衡。头倒立简单吗？简单！因为只需学会倒立，接下来的一切就好办了。头倒立对大脑清醒很有好处，还有瘦身瘦腿的功能哦，赶紧学习起来。

1.跪立在地面上，身体向前弯曲，双手放置于前方，双掌掌心贴地，比肩宽。

2.将头部置于双掌距离中点，用双手抱住头部，抬起臀部，脚尖撑地，尽量双腿伸直，用力往头部方向顶，使整个背部垂直于地面。

3.双膝弯曲。吸气的同时，双腿慢慢离开地面。让大腿与头部呈一条直线（在进行这一步时，一定要控制平衡），保持此式做3——5次呼吸，收紧臀部并向上伸展整个臀部和脚背。

4.小腿继续向上伸展，直至身体呈一条直线，稳定地进行3组呼吸。

5.此时，觉得已经进入状态的小仙女们，可以将放置于两侧的双手收回，于胸前双掌合十，注意力集中，保持这个姿势2分钟。

注意：没有双手支撑的情况下，头倒立有些难以掌握平衡，各位小仙女们一定要量力而为。

如果觉得头倒立实在是太难了，那小仙女们可以尝试头肘倒立，这也是瘦身的一大妙招。准备动作与头倒立十分相似，唯一不同的是手部的姿势不变，有创意的小仙女们可以像瑜伽达人这样，双掌合并，做出奇特的姿势。腿部并拢弯曲，绷直脚背，指向后方。若想获得如此玲珑有致的躯体，冬日里可要加紧练习了。

完成以上体式后，是不是感到浑身充满了力量呢？不妨告诉你，你已经在悄悄变美了！最后以莲花坐体式，让自己好好休息下吧。双手放置于双腿膝盖，微微低头，陷入冥想状态，放空脑袋，此时的你一定是最幸福的。真羡慕北方的小仙女们，可以在暖气房里肆无忌惮地练瑜伽，南方的小仙女们在练习时要注意保暖哦，这样才能事半功倍，可别感冒了。