冬泳好处(经常游泳的人是不是皮肤比较好)

冬泳好处，经常游泳的人是不是皮肤比较好？

经常游泳的人皮肤不会比其他人更好

游泳有利于人体塑型，特别是对减肥很有效果。有个朋友夏天跟我一起游泳，三个月减了十几斤，看上去身体也结实多了。长期坚持游泳的女性身材会很有型，可以说是凹凸有致，但至于皮肤，我看身边那些长期游泳的女性除了远看身材像小姑娘，近看脸上的折皱也不比同龄人少。也就是说，经常游泳的女人在皮肤上与其他的女人没有什么不同。像其他的女人一样，别人该老的地方她们同样也会老。

她们的皮肤也不会比其他人更白。特别是如果是经常在野外的江河湖海游泳的话，她们的皮肤，不管是脸上的皮肤还是身上的皮肤，都会比那些不游泳的人更黑。至于室内游泳，也是饱受游泳池内消毒水、超标细菌、撒尿造成的尿素等多种混合物的影响，对皮肤也没有什么保养功效。当然，运动能促进血液循环，让人精神焕发，有利于美颜，促进人体健康。

关于皮肤的好处，不要迷信游泳等运动，也不要迷信各种护肤品，能保持自然的心态最好。远古年代的美女就不说了，那时候的美女也只有传说，都没有照片。看看近代的慈禧太后吧，天天珍珠粉护肤，每天又是梳头又是洗脸美容的，光热毛巾敷脸这项就得上百条，程序十分繁琐。再看看她七十多岁的照片吧，跟一个没有任何保养的农村里的七十多岁老太没什么两样。也就是说，不管多昂贵的保养，最后都抵不住自然的衰老。至于化妆，那是另外一件事了。

冬泳真的对身体很好吗？

我自2008年以来，一直坚持冬泳，最大的好处就是抵抗力和免疫力提高了，几乎从不感冒，也很少吃药，今天就来聊聊冬泳的好处:

1，参加冬泳的人普遍受益。通过冬泳提高了生活质量，吃得香，睡得好，精力充沛，思惟敏捷，很少感冒，也较少罹患其他疾病。

2，祛病抗衰，对高血压有一定的调节作用；在一定范围内降低高血脂和高胆固醇。冬泳能增强对冷剌激的适应能力，冬泳能提高机体的抵抗力，冬泳可以延缓衰老进程。

3，冬泳像血管体操一样，增加血管弹性，加速血流速度，可以减少与冲刺沉积在血管壁上的脂肪颗粒和胆固醇，减少与推迟动脉硬化，预防血栓的形成和冠状动脉梗塞。

4，可以增强心肺功能。冬泳后心肌收缩力增强，血液循环加速，促进身体各系统功能，向好的方面发展。

5，可增强自身的免疫力，免疫力是指机体对入侵的病原体的防范和抵抗力。冬泳人泳后许多指标如淋巴细胞、白细胞、吞噬细胞、免疫球蛋白等，都比冬泳前明显增加。

6，冬泳有促进内分泌的作用。人体在接受强冷剌激后，通过神经系统立即反映到脑下垂体、肾上腺、胰腺、性腺等腺体，各腺体则分泌相应的激素，即所谓神经体液。再通过相应的神经中枢调整相应器官生理功能，建立新的平衡。按理说，各腺体分泌功能本应随年龄增长而减退，但经测试证明：冬泳者的甲状腺素分泌量有所增加。睾丸酮的含量也有增加。

7，冬泳可延缓神经系统，特别是中枢神经的衰退。

8，冬泳增强消化系统功能。由于热能过多的消耗，故消化能力增强，所以，食欲大增，全身代谢功能普遍增强。

另外，通过冬泳锻炼普遍感到心理上的满足。通过强冷剌激后所产生的欣慰感，冬泳这种心理上和精神上的不断充电，对机体各系统生理功能定会产生积极的影响。这样，身心在一个较高水准上的平衡，产生一种良好的循环。

特别谈谈冬泳能使人年轻态及其原因:冬泳

在冷刺激下产生了应激反应，脑内腓肽分泌量最多。什么叫内啡肽（endorphin）亦称安多芬或脑内啡，是一种内成性（脑下垂体分泌）的类吗啡生物化学合成物激素。它是由脑下垂体和脊椎动物的丘脑下部所分泌的氨基化合物（肽）。它能与吗啡受体结合，产生跟吗啡、鸦片剂一样有止痛和欣快感，等同天然的镇痛剂。内啡肽与吗啡化学分子式几乎相同，不同的是：吗啡的外源性，决定了它对身体的毒害性。而内啡肽是体内自己产生内源性肽类物质。除具有镇痛功能外，还对许多其它生理机能，如体温、心血管、呼吸......都具备良性而全面的调节功能。当机体有伤痛刺激时，内源性阿片肽被释放出来以对抗疼痛。在内腓肽的激发下，人的身心处于轻松愉悦的状态中，免疫系统实力得以强化，并能顺利入梦，消除失眠症。因此，内腓肽也被称之为“快感荷尔蒙”或者“年轻荷尔蒙”，意味这种荷尔蒙可以帮助人保持年轻快乐的状态。有“男人需要多巴胺，女人需要血清素，人人需要内腓肽”之说。人的应激反应、跑步愉悦感、吃辣的快感、唱嘹亮歌曲......都能产生内腓肽。尤其是我们冬泳人在冷刺激下的镇痛应激反应，脑内腓肽分泌量最多。内腓肽也被称之为“快感荷尔蒙”或者“年轻荷尔蒙”，意味这种荷尔蒙可以帮助人保持年轻快乐的状态。也就更好地诠释了：冬泳为什么会让人上瘾？冬泳人为什么显得年轻？

以上是我个人的心得体会，仁者见仁智者见智，供大家交流参考，冬泳贵在坚持，并不是每个人都适合的，感兴趣的朋友欢迎评论回复!

天然水域游泳有什么好处？

1、游泳是在人们所不熟悉的水中进行的。

水的密度和导热能力此空气大得多。科学研究表明,在20℃的条件下,安静的时候,人体散失于水中的热量此散失于空气中的多4倍,因而在水中进行游泳活动会使新陈代谢变得更旺盛。

2、在江河湖海中做长距离的游泳或横渡,由于人体长时间的浸泡在水中,身体的能量消耗、热量散失是相当大的,因此还能增强人体的体温调节能力。

嘉陵江游泳利弊？

利：不用花钱、场地大。

弊：危险、卫生得不到保障、可能被罚款甚至拘留

对瘦子来说游泳能否达到增肌的效果？

游泳可以有增肌效果，但是效果不明显，肯定没有去撸铁，做无氧力量训练增肌的效果好。

对于想要通过游泳增肌的人来说，最好的方法先进行无氧运动，再进行游泳锻炼。无氧运动可以刺激肌肉，改善新陈代谢，使脂肪更容易燃烧，另外无氧运动也可以看做是游泳锻炼之前的热身，可以让身体更加灵活，防止运动受伤。通过无氧力量训练再加上游泳锻炼以达到增肌，塑形的效果。

再来看下游泳主要能锻炼到肌肉吧。

1，斜方肌。斜方肌是从颈部到肩部周围的肌肉，可以主要通过仰泳来刺激。标准泳姿都可以锻炼到背部肌肉，特别是仰泳，自由泳，流线型身体姿态的调整，移臂，划水等动作更加能锻炼到这里的肌肉，这会让脖子后面和后背部附近的肌肉看上去很结实。

2，三角肌。三角肌主要是肩部外侧的肌肉，主要可以通过自由泳和蝶泳来锻炼这部分的肌肉。想要有一个比较不错的体型的话，这部分的肌肉绝对不能忽视。自由泳和蝶泳的移臂和划水动作会让三角肌特别活跃，同斜方肌一样，可以让肩部周围的肌肉看上去比较厚实。

3，肱三头肌。弘三头肌是手臂后面的肌肉，所有的泳姿都可以锻炼到，的手臂动作会对弘三头肌有强烈的刺激。

4，胸大肌。自由泳，蛙泳，蝶泳当中的强力划水都可以刺激到胸大肌，对于女性来说也有增加胸围的效果。

5，腹肌。游泳在游进时候用的不仅仅是双手和双腿，我们向前游进需要吧上半身和下半身的动作协调起来，所以这需要有很好的核心力量，也就是躯干部分的肌肉，所以也就能锻炼到腹肌。仰泳对腹肌的刺激会更强一些。

6。大腿四头肌。大腿四头肌是基本就是大腿部所有的肌肉了，游泳的腿部动作都会用到，不仅是大腿步的肌肉，还有臀部，小腿部的肌肉也都锻炼到。

其实都不用说这么多，大家都知道游泳是一项全身的运动，全身上下的肌肉都可以锻炼到，但对于想要增肌的人来说，无氧力量增肌训练一定是要优先于游泳锻炼的，毕竟游泳只是有氧运动，即便是快速短冲的游泳训练也不会比无氧力量训练更能有效地刺激到肌肉。不过话说回来，游泳锻炼之后一般饥饿感都会比较强，所以也就会吃得比较多，即便不做无氧，长期坚持游泳锻炼话，瘦子也会慢慢得强壮起来。