蛙泳口诀(能不能自学游泳)

蛙泳口诀，能不能自学游泳？

完全可以自学。不才，在下自己就是自学的，先模仿别人的动作，当然要看那些游的好的人，所以要跟游得专业的人学习。但是我们还是要知道人家是怎么练成专业的，有的人说了又不是比赛，没有必要练的那么规范，能游就行了，淹不死就可以。

蛙泳口诀(能不能自学游泳)

那么我想说一下什么是比赛，比赛的意义是什么呢？我个人认为，比赛就像每次学习一段时间，老师说要考试或者说测验，考试就是检查你这一段时间学的怎么样，包括你对知识的掌握和理解！所以比赛是检查你平时练习的动作是否牢固，掌握的是否准确，你对动作的节奏啊、感悟啊，体会啊有没有自己的理解呢！所以比赛的意义不是为了单纯说明谁快谁慢，而是更多的说明通过比赛我和别人的差距在哪里，可能在理解上，可能在勤奋上都是有些差距的，不过没关系，找到了问题的原因就要认真改进，还是可以追上别人的。所以比赛只是一个表象而已，不要太纠结这个问题哦！

回归主题自学上来吧，在自学上确实没有专业人的指点，是要走很多的弯路的，但是走了很多的弯路并不是一件坏事哦！所以还得看自己如何理解了。

自学游泳，先学基础的东西，基础的理念，比如说憋气、换气，憋气可以使身体漂浮在水面上，为什么呢？因为身体就像充气的气球一样，比水要轻自然要浮在水面上了，那有没有憋气漂浮不起来的人呢？有的，不同的体质，那么身体的结构就不一样，骨质比较重，自然就要下沉的，不过这些人照样也可以练好游泳哦！

换气，游泳的时候需要换气的，因为我们人类是靠肺部呼吸的，所以我不可能长时间在水中憋着，还是要通过换气来调整身体运行的状态。

水中漂浮是体会水的浮力，体会在水中身体要如何要掌握一个平衡，因为人体在水中的平衡是非常重要的，失去了平衡您将游的非常的费力，所以我们要知道每一个练习是为什么要这么做，这么做得好处和意义是什么？明白了，您也就会用心的去做了！

水中站立是在浅水区的一种自我保护的动作，很多不会游泳的人在练习过程中，站立的时候都会受到水的冲击，毕竟水具有很强的流动性，无法起到一个像地面固定的支撑，当人站立在水中的时候，平衡就特别不容易找到，无法支撑身体，水中站立是在漂浮结束后一个有效的动作，使身体很容易站立在浅水区的水中，从而有效的保护了自身，所以学习水中站立是必须的！

蹬壁滑行是借助墙壁的力量，利用反作用力给身体一个向前的推进力，特别接近我们游进时的动作，那么我们就会去思考了，怎么样滑行的更远、更快呢？？这就是我们为什么要去练习蹬壁滑行的意义了，那么我们会采取什么办法滑行的更远呢？那就得调整身体的面积，将身体变成流线型，将阻力减到最小的状态。

这些基础的知识搞清楚了以后，就要通过练习让身体去感悟和体会，达到身心同步说明才是练习的非常熟练了哦！学习任何泳姿之前一定要先学习基础的熟悉水性的动作！这是最基础的！最基础的！最基础的！

蛙泳手部四字口诀？

学习最基础的蛙泳记住这个顺口溜，“划手腿不动，收手再收腿，先伸胳膊后蹬腿，并拢伸直漂一会儿。”

从顺口溜中可以看到，手的动作是先于腿的动作。一定要在收手后再收腿，伸手后再蹬腿。所以，初学者在学习蛙泳的过程中，要慢慢体会，相信很快就能学会啦。

小孩游泳不会换气怎么办？

当然需要加强练习，只有在岸边或水位较低的地方练习水里会吐气，出水会吸气。也就是头埋在水里会憋气和换气。只有这个动作练会了，才可以练游泳其他动作。当然如有教练会更好。没有教练的情况下，一定要有会游泳的人在身边，以防万一。游泳只有勤学苦练，才能早日练成游泳高手。小孩子不能急，只有慢慢练好，才能下水游泳。

腿收翻蹬夹后要往上抬吗？

首先回答第一个问题，蛙泳收、翻、蹬、夹这四个动作是连贯完成的，身体也是很自然的回复到平滑的状态，所以，不用刻意上抬身体，只要把动作练得熟练顺滑，游起来就很流畅，阻力小。

再就是学习技巧，蛙泳,就是一种模仿青蛙游泳的泳姿。在四大泳姿中也是最适合新手学习的泳姿，它的呼吸技巧容易掌握，每一个周期动作结束后都有一个放松滑行的过程十分省力。

首先，你要知道为什么要先学蛙泳，蛙泳为什么会省力，原因就在于蛙泳游进时减阻是最重要的一点。由于蛙泳水下移动手臂和收腿时给身体带来的阻力，蛙泳向前游进时的速度并不像自由泳那样均匀。所以为了更好的减小身体的阻力，应注意在游进过程中应该收颌，轻微耸肩，以及四肢应该尽量保持舒展，重点是要保持流线型。在手臂开始划水之前手臂，头应该与身体保持同一条水平线，眼睛望向池底。双臂向前伸，稍微向下压肩，压胸，使臀部应在一个较高的水平位置，身体应该有一种顺着下坡滑行的感觉。手臂在划水产生动力时，身体的姿态就要改变了，像一种飞机起飞的身体姿态。当蹬腿结束时，尽量放松身体又要使身体处于一种流线型。这便是蛙泳游进时基本变化的姿态。

其次，蛙泳腿部动作。蛙泳的动力最大部分都是来源于腿部，腿部动作可分为收腿，外翻，蹬脚，夹腿，以及滑行。虽然动作可分解为以上几个，其实这几个动作并不是独立分开的个体，而是精密相连起来的完整动作。

基于以上的分析，要想练好蛙泳，得从以下几个方面练习。

首先，进行腿部练习。先在地上练习，把蛙泳的基本动作练熟，动作刚开始要慢。两腿伸直，脚掌着地，模仿蛙泳，做收腿、翻、蹬、夹的动作，因为腿部的动作最难协调，新手练习时两眼尽量注视双腿的动作。

其次，再入水中腿部练习。模仿蛙泳，收腿、翻、蹬夹的动作，注意该过程的动作路线。慢收腿，边收边分，翻脚要充分，练习中应注意慢收、快蹬、併腿伸直的节奏。这是一个在水中慢慢体会的过程，体会各个动作，以及连贯动作的感觉到过程。以上过程刚开始的时候需要有人协助，可以由教练或同学以以虎口握住练习者两脚掌内侧，协助做动作。另外，可以用浮板在水中做收、翻、蹬、夹的练习。用手拿浮板，手臂伸直，入水，做收、翻、蹬、夹的动作。

再次，蛙泳的手臂动作也很重要。先在岸边练习，吸气后上体前倾、手伸直做划水练习，先进行慢动作，然后加快，这个过程中不断纠正错误，等熟练以后下水练习。然后下水，双手往前伸，外划，向两边划水至与肩同宽。抱水，双手在下颚下接近并拢。前伸，通过向前伸手，伸肘，伸肩，使双臂位于身体水平姿势，手臂呈流线型沿直线向前伸，要注意划臂与呼吸之间的节奏配合。

最后，换气，当手臂动作和腿部动作熟练后，换气也要和以上动作配合起来。当双臂侧下划至与肩同宽时，开始吐气同时准备抬头。划水结束时头已抬出水面张嘴吸气(此瞬间胸内空气需已全部用力吐尽)，两手在颚下掌心斜相对。换气的比例是一比一。但是，要注意呼吸的时机，防止身体重心和浮心失去平衡，否则，换气不及时不协调的话，会觉得呼吸时间过短，导致后续动作不连贯，游起来又累又酸，游泳的阻力还大。

最后一句业内经典口诀。划手腿不动，收手再收腿，先伸胳膊再蹬腿，并拢之后漂一会儿！！