前阵子我做美妆带货的闺蜜小苏找我哭，说自己辛辛苦苦干了3个月抖音，粉丝卡在8000死活涨不上去，单场直播销售额从来没破过2万，我翻了翻她发的短视频，瞬间找到了问题：她剪的直播高光片段，全是拿另一个安卓手机对着苹果直播屏拍的，画面晃得人头晕，还有屏幕反光，口红试色直接差了三个色号，评论区全是问“到底是不是豆沙色？看着像橘调啊”,本来想下单的粉丝都被劝退了。
我当时就问她：“你苹果手机自带的录屏功能不会用？”她愣了半天说：“啊？苹果还有录屏功能？我以为要下第三方APP呢，之前下过一个要充会员还带广告，我就没用。”我花了10分钟给她讲清楚了苹果录屏的全操作，现在她的视频清晰度直接拉满，上个月单场直播卖了12万，粉丝涨了3万多,特意给我送了个最新款的AirPods当谢礼。
其实很多人和小苏一样，天天用苹果手机，却连自带的录屏功能都不会用，要么录出来没声音，要么录到一半自动断，要么画面上总有个碍眼的红条，今天这篇教程我把从入门到进阶的所有操作都讲透，哪怕你是第一次用苹果手机的老人,也能一学就会。
入门必看：5步搞定基础录屏操作，老人也能一学就会
苹果的录屏功能默认是隐藏在控制中心的，你没调出来之前根本找不到，首先第一步要先把录屏按钮加到快捷操作栏里,步骤非常简单：
- 打开手机里的「设置」，往下滑找到「控制中心」点进去；
- 找到「屏幕录制」这一项，点前面的绿色加号，就可以把它添加到上面的“包含的控制”列表里；
- 现在退出设置，调出控制中心就行：如果是iPhone X及以后的刘海屏/灵动岛机型，从屏幕右上角往下滑就能调出控制中心；如果是iPhone 8及更早的带Home键的机型,从屏幕底部往上滑就可以；
- 你会看到一个白色的圆形圆点，那个就是录屏按钮，点一下它会出现3秒的倒计时,倒计时结束之后就开始自动录屏了；
- 想要结束录屏的话，要么点屏幕左上角的红色长条，在弹出的确认框里点“停止”，要么再调出控制中心点一次那个圆形录屏按钮就可以，录好的视频会自动存在你的相册里,不用手动保存。
我妈今年62岁，之前总说不会扫场所码，我把这个操作教给她之后，她自己在家录了个扫场所码、查健康码的操作视频，发给她的老姐妹们，现在那群阿姨都叫她“数码达人”，每次跳广场舞都要拉着她问手机问题,她得意得不行。
最容易踩的坑：为什么你的录屏没有声音？3种情况一次讲清
90%的人第一次用苹果录屏都会遇到这个问题：录了半天视频，打开一看是静音的，白忙活，我去年帮我表弟准备考研复试的时候，他就踩过这个坑，当时离复试还有20分钟，他测试录屏的时候发现只有面试官的声音，自己说的话完全没录上，急得满头汗给我打电话,我花了1分钟就给他解决了。
不同的场景需要的声音设置不一样,我分三种情况给大家讲清楚：
只需要录手机内部的声音（比如录剧、录网课、录游戏音效）
这种情况你不需要额外设置，正常点录屏按钮就可以，只要你的手机没开静音，录出来的视频就会自带手机内部的声音，这里要注意，如果你开了静音键，就算你把媒体音量拉满，录出来的视频也是静音的,录之前先确认一下手机左侧的静音键有没有被拨下去。
需要同时录手机内部声音+你自己说话的声音（比如录教程、录直播解说、录复试视频）
这时候你不要直接点录屏按钮，要长按那个圆形的录屏按钮，弹出来的页面下方有个「麦克风」图标，默认是关闭的，你点一下把它打开，再点“开始录制”，这样录出来的视频就会同时收录手机内部的声音和你说话的声音了，我当时就是教我表弟这么操作的，他最后复试成功上岸浙大,开学的时候特意给我带了他们学校的纪念徽章和一杯茶颜悦色。
录微信/QQ语音通话、视频通话的声音
很多人问我为什么录微信通话没有声音，这是苹果的隐私保护机制，默认是不让录通话声音的，如果你确实需要录的话，可以把通话开免提，然后按照上面的方法打开麦克风，就可以录到双方的声音了，这里要提醒大家：录别人的通话一定要提前告知对方，偷偷录是侵犯隐私权的，严重的还可能违法,大家一定要注意合规。
进阶玩法：4个隐藏技巧，满足工作、生活、娱乐全场景需求
学会基础操作之后，你还可以掌握这几个隐藏技巧,基本能覆盖你所有的录屏需求：
怎么录屏不显示顶部的红条？
很多人录出来的视频左上角总有个红色的长条，特别影响观感，想去掉的话很简单，用苹果自带的「引导式访问」功能就行： 先打开「设置」→「辅助功能」→往下滑找到「引导式访问」，把开关打开，然后设置一个你记得住的密码，录屏之前，按三下电源键（带Home键的机型按三下Home键）就会开启引导式访问，这时候再录屏，顶部的红条就会消失，结束录屏之后，再按三下电源键输入密码，关掉引导式访问就可以了，的时候，经常要给用户录基金操作教程，用这个方法录出来的视频干干净净，没有多余的标识，用户的观感特别好，之前有个60多岁的阿姨，我打了3次电话都没教会她怎么买基金，发了个用这个方法录的1分钟视频,她看了两遍就会操作了。
怎么录长视频不占内存、不卡顿？
很多人录1个小时的网课，占了十几个G的内存，手机直接提示存储不足，录到一半就断了，想省内存的话，录之前先去「设置」→「相机」→「录制视频」，把分辨率调到1080P 30帧就可以，除非你是要做专业的高清视频，不然1080P的清晰度完全够用，内存比4K的能省一半还多。 另外录长视频之前，把后台没用的APP都关掉，再把低电量模式关了，低电量模式会自动限制后台进程，很容易录到一半就停，我上次录一个2小时的行业讲座，开了低电量模式，录到1小时10分钟的时候自动断了,后悔得我不行。
怎么从录屏里提取高清图片？
很多人想要录屏里的某一个画面，都是直接截图，但是截图的清晰度比原视频差很多，现在iOS16以上的系统有个隐藏功能：你在相册里打开录好的视频，拖到你想要的那个画面，按住屏幕上的画面，就会弹出「拷贝」「共享」的选项，直接保存的话就是原画质的高清图，比截图清楚10倍，我平时刷到好看的壁纸，还有有用的干货知识点，都是用这个方法存图，比收藏靠谱多了,不怕博主删视频。
怎么避免录屏被电话、弹窗打断？
录屏的时候突然进来一个电话，或者弹出来一个微信消息，不仅会打断录屏，还会把你的隐私信息录进去，特别尴尬，解决方法很简单：录之前开飞行模式，然后再连WiFi，这样既不会有电话打进来，也不影响上网，再把「专注模式」打开，把所有通知都关掉，就不会有弹窗打扰了，我闺蜜小苏现在每次直播之前都会这么操作,再也没出现过录屏录到一半被广告弹窗打断的情况。
常见bug解决方案：再也不用重启手机解决问题
很多人遇到录屏的问题第一反应就是重启手机，其实根本不用,大部分问题都有很简单的解决方法：
录屏按钮发灰点不动，或者录出来是黑屏
这不是你手机坏了，是你打开的内容有版权保护，比如腾讯视频、爱奇艺的VIP内容，还有Netflix的影视内容，苹果是禁止录屏的，所以按钮会直接变灰，就算你用第三方工具录出来也是黑屏，这里要提醒大家：不要试图破解版权限制录盗版内容，支持正版才是对创作者的尊重，如果你是要录自己上传的原创内容，试试用网页版打开,很多时候就可以正常录了。
录屏到一半自动停止
90%的情况是你手机的内存不够了，录之前先看一下手机剩余内存，至少留5G以上的空间再录长视频，另外还有一种可能是你开了低电量模式，前面也说过，低电量模式会自动停止后台的录屏进程,录之前关掉就可以。
录出来的声音有杂音
如果你开了麦克风录屏，录出来有杂音的话，首先看一下你是不是站在风口，或者周围有很大的噪音，要是对声音要求比较高的话，可以插一个带麦的有线耳机，用耳机的麦克风收音，录出来的声音会清晰很多,基本没有杂音。
写在最后：小功能也能带来大效率这么多年，见过很多人花几百块买各种效率工具、办公软件，却连手机自带的功能都用不明白，总觉得这些小功能太简单，没必要学，其实恰恰是这些不起眼的小功能，能帮你省很多时间和钱。
就像我闺蜜小苏，之前每次直播要花2个小时拍素材、剪视频，现在用自带的录屏，40分钟就能搞定，省出来的时间都用来选品、对接粉丝，现在她的团队已经有5个主播了，每个月光是录屏这一项，就能省出几千块的工具费用，还有我那个考研的表弟，要是当时没学会开麦克风录屏，说不定复试就会出问题,影响的就是自己的前途。
我一直觉得，工具的意义从来不是越复杂越好，而是越能解决实际问题越好，苹果自带的录屏功能没有广告，不用充会员，操作也简单，完全能满足普通人99%的录屏需求，大家今天看完这篇教程，就可以拿起自己的手机试一下，要是遇到什么我没讲到的问题，也可以在评论区留言,我都会一一回复。
最后再给大家提个醒：录屏的时候一定要注意边界，不要录别人的隐私内容，也不要用录屏去传播盗版内容，只有合规使用,这个功能才能真正给我们带来便利。
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